学生党在宿舍这种狭小且装备不充足的条件下 ， 可以通过练习空中脚蹬自行车 ， 腿部按摩瘦腿器 ， 高抬腿运动等方式来达到快速瘦腿的效果 。当然 ， 想要单方面的瘦腿是不太可能能够完成的 ， 想要快速瘦腿不仅要加强腿部力量的锻炼 ， 促进腿部脂肪的燃烧 ， 还要减少饮食的量 ， 控制好饮食 ， 这样双管齐下才能够在短时间内起到很好的减肥瘦腿的效果 。
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众所周知 ， 局部的减肥是不可取的 ， 也是不科学的 。首先要从控制饮食开始做起 ， 搭配相应的腿部运动可以很好的起到瘦腿的效果 。在宿舍环境下本身空间较小 ， 且装备也不是特别的充足 ， 想要在宿舍内瘦腿 ， 可以练习空中脚蹬自行车 。只需要让自己平躺在床上 ， 在一张床上就可以完成整个动作的练习 。
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空中脚蹬自行车可以在自己躺在床上玩手机等 ， 闲暇时刻做的一项运动非常的简单且非常的有效 。在练习空中脚蹬自行车的时候要注意坚持每日训练 ， 每日训练五组 ， 一组做100下 ， 这样日后可以根据自己的承受能力来相应的增加运动的次数 。
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在平日里 ， 还可以使用腿部瘦腿按摩器来通过按摩促进腿部的血液循环 ， 同样也可以起到很好的瘦腿效果 ， 特别是对于肌肉腿而言 ， 有很好的瘦腿效果 。在平日里还可以做高抬腿练习 ， 高抬腿练习也是一项非常简单且非常日常的一项瘦腿动作 ， 在宿舍内找一块空地即可练习 。在练习的时候 ， 初次可以根据自己的身体承受能力相应的做少一些 ， 日后可以坚持一天做三组 ， 一组做20次 ， 这样每日坚持便可看到明显的成效 。
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