运动后头晕要尽快的为身体补充葡萄糖 。在运动的过程中，人体是通过消耗体内的葡萄糖来维持运动过程的，在整个运动过程中，能量的消耗都是由于身体在这之前储存的葡萄糖才能够支撑的 。出现头晕的情况很可能是由于身体内的葡萄糖不足所造成的，也有可能是 。在剧烈运动之前，没有休息好所造成的 。

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在进行剧烈运动之前要休息好，只有保证好充足的睡眠，才是对身体的一种帮助，如果你没有休息好，带着疲惫的身体进行剧烈运动的话，很可能在运动的过程中造成心脏的不舒适，或者是头晕问题 。这种问题可能在你跑步的过程中就会突然的发生，也可能会在你剧烈运动停止后发生 。这对你身体的损耗都很大 。

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在进行剧烈运动之前，一定要保证好充分的睡眠时间 。让肢体都得到充分的放松之后，再进行剧烈运动 。在即将开始的时候，要进行小跑、抬腿等热身运动，让自己的肢体灵活起来以后再开始 。这样对你的呼吸以及腿部都有很大的帮助，防止你在运动过后有腿部拉伤，喉咙沙哑、疼痛等 。

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进行剧烈运动对身体储存的葡萄糖是消耗量非常的大，如果你在这之前没有储存足够的葡萄糖 。那么很可能由于在运动过程消耗过大，导致你出现头晕的情况，那么在这之后，你要及时的为身体补充葡萄糖 。头晕的现象才会有所缓解 。补充葡萄糖可以以葡萄糖溶液来尽快的恢复，也可以通过补充含糖的食物来摄入其中的葡萄糖成分，这对身体都有很大的恢复帮助 。根据自己的需求来选择 。如果你的头晕、恶心的现象比较明显的话，尽量先喝一只葡萄糖溶液来缓解最好 。

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