痛经吃什么食物痛经怎么缓解 _生活知识

痛经是妇女的常见病，是指妇女在经期及其前后出现小腹或腰部疼痛，严重时甚至痛及腰骶。痛经是随每月月经周期而发作，严重时可能会伴有恶心呕吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至发生昏厥，并严重影响工作和生活。那么痛经吃什么食物呢？
痛经吃什么食物
丹参芍药汤
原料：丹参、赤芍、乌药、香附、五灵脂、山楂、延胡索、三棱、莪术各10克，吴茱萸3克，肉桂5克。
做法：以上原料一同用水煎服。每天1剂，分2次服用。
功效：活血调经。
泽兰汤
原料：泽兰、香附、续断各14克，当归、柏子仁、赤芍12克，牛膝6克，延胡索8克，红花2克。
做法：以上原料一同用水煎服。每天1剂，用甜酒为引。
功效：疏肝解郁、活血调经。
韭菜炒羊肝
原料：韭菜150克，羊肝200克。
做法：将羊肝切成小片，和韭菜同放入锅内，用急火炒熟即可。经行前5天开始服用。
功效：补益肝肾，调经。适用于肝肾虚损型痛经患者。
枸杞炖兔肉
原料：枸杞子20克，兔肉250克，精盐适量。
做法：将枸杞子洗净，兔肉切成块。枸杞子和兔肉一起放入砂锅内，加适量水。用大火烧沸，再改用小火炖熟，加精盐调味即成。日常食用即可。
功效：滋养肝肾，补益气血。适用于肝肾亏虚型痛经患者。
羊肉粥
原料：鲜羊肉250克，粳米100克，葱、姜、精盐各适量。
做法：先将羊肉洗净，切片。和粳米、生姜、葱、精盐一同放入锅内，加适量水，用常法熬成粥，直至羊肉熟烂为止。早、晚服食。
功效：补气，养血，止痛。适用于气血亏虚型痛经患者。
乌豆蛋酒汤
原料：乌豆或黑豆60克，鸡蛋2个，黄酒或米酒100毫升。
做法：乌豆和鸡蛋加水一起煮即可。吃豆，喝汤，食鸡肉。
功效：调中，下气，止痛。适用于气血亏虚型痛经患者，并有和血润肤的作用。
当归生姜羊肉汤
原料：羊肉500克，当归60克，黄芪30克，生姜5片，精盐、胡椒粉各适量。
【痛经吃什么食物痛经怎么缓解】做法：羊肉洗净，切成块。和当归、黄芪、生姜一同炖汤，加入精盐和胡椒粉调味即可。吃肉饮汤。
功效：益气养血。适用于气血亏虚型痛经患者。
乌鸡汤
原料：雄乌鸡1只，陈皮、良姜少量，草果2只，胡椒、豆豉、葱、豆酱各适量。
做法：将陈皮、良姜、胡椒、草果洗净，装入布袋内。将乌鸡去毛和内脏，洗净后切成小块，和药袋一起放入砂锅内炖熟，然后再加入葱、豆豉、豆酱，熬成汤即可。可日常食用。
功效：温中健脾，补益气血。适用于血气暴亏引起的痛经。
痛经怎么缓解
1、学习和了解一些卫生常识。对月经这一生理现象应有正确的认识和了解，消除恐惧和紧张心理，这样可预防原发性痛经产生，或是提高痛阈，以减轻疼痛程度。
2、及时补充矿物质。钙、钾和镁等矿物质都能够帮助缓解经痛，所以在日常饮食上应多注意摄入含有丰富钙、钾、镁等矿物质元素的食物。

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