生活中 ， 很多人都会遭遇脱发的困扰 ， 而且是只脱不长 ， 时间久了头发就变得越来越稀薄了 ， 让他们很是苦恼;专家表示：经常脱发的朋友是因为身体缺少某些元素 ， 所以才会大把掉发 。那么 ， 该补充哪些元素来预防脱发呢?专家认为多吃如下这三种食物就是很好的选择 ， 可有效预防脱发 。
胡萝卜
胡萝卜富含维生素A ， 是保持头皮健康所必需的 。头皮的健康对于防掉发不可欠缺 ， 所以在平时做菜要多用胡萝卜 。
生蚝
生蚝以强精剂闻名 ， 多吃生蚝对培育健康的头发也大有好处 ， 因为生蚝富含锌 ， 锌是一种强力抗老化成分 。
【掉发吃什么好 多吃这三种食物可预防掉发】坚果
坚果所含的硒是种对保持头皮健康必需的矿物质 。坚果里的核桃富含α亚麻酸 ， 能令头发保持健康状态 ， 此外也富含锌 ， 对头发大有好处 。花生、杏仁、葵花籽等坚果都有同样的效果 。锌不足容易导致掉发 ， 因此平时要注意从饮食中摄取充足的锌 。
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