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#健康科普排位赛#宝宝6个月以后，就开始生命中的另外一个阶段——辅食添加，很多新手妈妈觉得终于可以松一口气，可以不用时时刻刻处于奶牛备战状态中 。不过，这口气还没松下来，新的麻烦又来了 。宝宝在添加辅食的时候各种新问题层出不穷，比如其中就有一个让宝妈们特别头疼的事：宝宝添加辅食后，出现便秘这个大难题 。
确实，宝宝添加辅食以后，排便会发生一定变化，比如会从纯母乳喂养时的稀便状态逐渐转变为成型的软便；当然排便次数也可能会减少，但是随着宝宝对于辅食的接受程度和辅食添加的规律性，排便也会逐渐规律，一般一天排便次数为1-2次 。
那为什么宝宝添加辅食以后会出现便秘呢？原因主要有以下4个：

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1. 宝宝的饮水量有所减少！
宝宝在半岁之前每天摄入的水分大约为0.7L，来自于乳汁 。半岁之后，从食物及饮水中摄入的水分每天约为0.9L 。由于宝宝半岁添加辅食后，母乳的摄入量减少，所以从母乳中获得的水分减少，如果其他食物或者饮水量再不够，宝宝就可能会出现便秘 。
2. 宝宝刚开始添加辅食时，米粉选择错误！
宝宝的第一位辅食是强化铁的米粉，且一般是大米粉，但是市面上有很多种类的米粉，甚至有很多宣传是多种谷物混合的粗粮米粉，膳食纤维、矿物质含量都很丰富 。有些不明所以的宝妈可能就觉得这样的米粉对于宝宝而言，吃起来会更健康，所以就选择了这样的米粉 。
但是对于刚刚添加辅食的宝宝，肠胃很娇弱，膳食纤维含量过高的粗粮吃进去，不易消化，而且还会吸收宝宝肠道中的水分，造成宝宝大便干结，进而引起便秘 。虽然粗粮相对于精白大米粉而言营养相对丰富，但是宝宝添加辅食要循序渐进，粗细搭配可以在宝宝适应了大米粉以后，逐步添加，不要一下子就给宝宝加入很多粗粮，加重宝宝肠胃负担 。
3. 蔬果添加不够 。
有些家长给宝宝添加的蔬菜水果量比较少，也可能会造成便秘，所以对于宝宝的辅食，要根据宝宝的排尿、排便情况随时调整 。
4. 宝宝吃的太少！
宝宝进食太少，所以形成的食物残渣就少，这么少的食物残渣不能刺激肠道蠕动，产生排便信号，这样少量的粪便就会在肠道里一直停留着，不能被排出，便便也会逐渐变得干硬，即使后面再积累食物残渣，排出时也会非常干硬 。
如果宝宝发生了便秘，又该如何调整宝宝的辅食呢？送给家长们朋友们5个小锦囊来解烦忧！

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1.添加一些果蔬（泥）或汁，需要注意的是水果中糖分和有机酸比较多，喝完后需要用水给宝宝漱漱口；
2.刚开始加入辅食的宝宝，宝妈经常不知道要给宝宝吃多少，吃多是常有的事情，所以可以在宝宝吃完辅食半小时或1小时后，顺时针给宝宝揉腹部，可以促进宝宝肠道蠕动，加速宝宝的便便排出 。
3.根据宝宝的尿液发黄程度和排尿次数（一天的排尿次数是否在6次以上），适当的给宝宝饮水 。不能怕宝宝尿床就刻意减少宝宝的饮水量 。
4.对于宝宝进食量少造成的便秘，千万不要给宝宝多增加辅食，要根据宝宝自己的一些反应信号，比较吐出辅食或勺子，对辅食不再感兴趣，就可以暂时不要喂这顿辅食了 。
5.可以给宝宝适当的补充一些益生菌或者益生元，以改善肠道的环境，缓解便秘 。

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