人在睡眠时，姿势是各种各样、千奇百怪的 。但大体上归为四种：仰卧、俯卧、左侧卧和右侧卧 。到底哪种姿势对身体最有利呢？我们来逐一分析 。
仰卧
容易做恶梦
这种睡姿比较多，大约占人群50%~60% 。这样睡不会压迫到身体任何脏腑器官 。
但仰卧位的缺点是：有人习惯把手放在胸部，会做噩梦，影响睡眠；有人习惯枕高枕头，不利于颈椎健康；胖的人，软组织较松弛 。仰卧时，舌根后缀，易打呼噜，甚至出现呼吸暂停的现象 。
俯卧
伤乳房、伤心脏
这种睡姿的人比较少，约占5% 。趴着睡，身体重量会压迫胸廓，导致心脏及双肺活动受限，影响心肺功能，影响呼吸和循环 。人会出现胸闷、憋气、呼吸不畅、心前区不适等感受 。
对于女性朋友，俯卧位还会压迫乳房 。乳房受压，会影响血液循环 。
左侧卧
加重心脏负担
左侧卧占人群20%~30% 。大家知道，心脏处于整个胸廓的左侧，如果左侧睡，心脏的位置低，要想保证全身的血液循环，心脏的做功就会大，加重心脏负担 。对一些老年人、有心脏病的人，尤其不建议采用左侧睡眠 。
但对于孕中后期女性来说，左侧卧是最佳睡姿 。如果仰卧，增大的子宫会压迫下腔静脉，导致回心血量减少，会导致仰卧位性低血压 。
不建议右侧卧位，是因为怀孕中晚期，增大的子宫呈右旋状态，会压迫右侧输尿管，导致输尿管扩张，甚至肾积水，所以孕中晚期的孕妇建议左侧卧位 。
右侧卧
日常健康睡姿
这种睡姿是大多数人比较认可的一种健康睡姿，主要是因为它不会压迫到心脏；胃通向十二指肠以及小肠通向大肠的口都是向右侧开，有利于胃肠道的正常运行，有利于消化；肝脏位于右上腹，右侧卧位时它的位置低，有利于肝脏的血液灌注，有利于体内营养物质的代谢 。
因此保持右侧卧位，对身体健康更有好处 。且对于早孕期女性来说，子宫小，右侧卧位为好
最健康的睡姿：右侧卧
综合以上4种睡姿，右侧卧更健康一些，仰卧次之 。
右侧卧时，双肺空气吸入量最多 。另外心脏位于胸腔偏左位置，左侧卧时心脏易受挤压，易增加心脏负担，所以一般来说，人侧卧时以右侧为宜 。
值得注意的是，侧卧的时候枕头不宜太低，否则会使颈部感到不适，容易落枕 。
不过，睡姿不是一成不变的 。对于正常人来说，左侧卧、仰卧、右侧卧都可以 。相互调节、搭配，对于脊柱和脊柱两侧的肌肉，都是一个很好的休息 。
但如果有心脏病、高血压，或者是孕妇的话，就要选择最利于健康的睡姿了 。
几种常见病的适宜睡姿
1、肺结核
两边肺部都有病的人，最好采用仰睡 。如果左肺有病，适宜左侧睡；右肺有病，则宜右侧睡 。
2、心肌炎、哮喘、心力衰竭采取半躺半坐的睡姿，可改善肺部的血液循环，减少肺部瘀血，增加氧气的吸入量，有利于症状的缓解与休息 。
3、中耳炎一般脓汁会灌满患侧耳道，为使脓汁引流通畅，可采取患侧卧位，以促使脓液排出 。
4、胃溃疡胃溃疡病人宜提倡左侧卧位 。如果向右侧卧，从胃部流向食管的酸性液体回流量大大多于正常情况，而且持续不断，可引起胃部灼痛 。
5、心脏病心脏代偿功能尚好者，可向右侧卧 。若已出现心衰，可采用半卧位，以减轻呼吸困难，切忌左侧卧或俯卧 。
6、高血压高血压患者，特别是老年高血压患者，睡姿应为半卧位或侧卧位，可使用15厘米高的枕头，太高或太低都会产生不适感 。
7、胆囊炎、胆石症

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