脱脂牛奶顾名思义就是将牛奶中的部分脂肪去掉 ， 相比于普通的牛奶这种脱脂牛奶的脂肪含量更低 ， 因此也成为很多人减肥的首选 ， 那么喝脱脂牛奶可以减肥吗？
脱脂牛奶可以减肥吗
牛奶具有一定的减肥效果 ， 所以脱脂牛奶也是可以帮助减肥的 。
脱脂牛奶中含有丰富的膳食纤维 ， 并且极易为人体所吸收 ， 能够帮助我们调理和改善肠胃功能 ， 疏通肠道 ， 及时的将体内淤积的毒素排出体外 。并且 ， 脱脂牛奶能够令人产生饱腹感 ， 自然而然的就会减少其他高热量食物的摄入 ， 是减肥的理想饮品 。
减肥喝什么牛奶比较好
低脂牛奶的减肥效果是牛奶中最好的 。
不是所有的牛奶都可以减肥的 。其中 ， 低脂和高钙的牛奶以及酸奶都是减肥人士的最佳选择 ， 此外硬奶酪也可以考虑 。值得注意的是 ， 减肥时要尽量避免喝高脂牛奶 。低脂牛奶富含了动物蛋白质、钙、铁 ， 还有多种氨基酸、乳酸、矿物质以及维生素等 ， 可以帮助我们减轻饥饿感 ， 增加肌肉 。
牛奶减肥法的原理
1、减轻饥饿+增肌
喝牛奶可以保护胃黏膜 ， 抑制胃酸分泌 ， 因此可以有效减轻饥饿感 。还有 ， 牛奶中的酪蛋白 ， 是增加肌肉不可欠缺的蛋白质 ， 也能促进肌肉合成 ， 有助于保持体形 。
2、钙及乳清蛋白高效燃脂
牛奶中的钙可帮助人体燃烧多余的脂肪 。当身体缺钙时 ， 会释放钙三醇指示增加脂肪储备 ， 并减缓燃烧脂肪 。而摄取足够的钙可抑制钙三醇释放 ， 加速脂肪燃烧 。同时 ， 乳清蛋白是牛奶中的天然蛋白质 ， 大约占牛奶总蛋白质含量的20% ， 在母乳中占80% ， 可在促进肌肉的构建的过程中消耗脂肪 。
3、牛奶日不喝水可清肠
【脱脂牛奶可以减肥吗 减肥喝什么牛奶比较好】喝牛奶日很关键 ， 不能喝水 。如果循环几回 ， 体重肯定可以下来 。而且会比较切实地减掉体内的脂肪 。建议可以把这个方法放在周末实行 ， 作为清肠减重的好方法 。

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