小腿肌肉拉伤很常见 ， 在运动员中尤为普遍 。运动时经常会受伤 ， 受伤后 ， 最大的问题是很难知道是肌肉拉伤还是其他问题 ， 所以正确判断很重要 。
判断肌肉痉挛的症状
肌肉突然收缩造成肌肉痉挛 ， 小腿随后产生剧痛 。小腿突发性强烈痉挛俗称“肌肉抽筋” 。虽然肌肉痉挛非常疼痛 ， 但一般会自行消失 ， 或通过简单治疗就没事了 。肌肉抽筋包括下述症状：
1.小腿肌肉僵硬紧绷
2.肌肉突发性剧痛
3.肌肉有“肿起来”或隆起
治疗肌肉痉挛
肌肉痉挛会很快消失 。拉伸和热冷敷可以加快康复 。
1.拉伸受影响的小腿肌肉 。把全身重量放在痉挛的那条腿上 ， 拉伸肌肉 。膝盖微曲 。或者坐下 ， 把抽筋的腿向前伸 。用毛巾轻轻把脚朝自己的方向拉 。
2.热敷 。用加热垫、热水袋或热毛巾放松痉挛的小腿肌肉 。洗个热水澡也有帮助 。
3.冷敷 。用冰块或冰袋按摩抽筋小腿 ， 有助于缓解疼痛 。每次冰敷不宜超过15-20分钟 ， 用毛巾把冰袋裹起来 ， 以防冻伤 。
判断肌腱炎的症状
肌腱炎是肌腱发炎引起的 。肌腱呈索状 ， 比较厚 ， 负责将肌肉附着于骨头上 。任何肌腱都有可能发炎 ， 通常发生在肘部、膝盖和脚后跟 。肌腱炎会导致小腿或脚后跟疼痛 。肌腱炎的症状包括：
1.钝痛或酸痛 ， 活动关节时会更加严重 。
2.活动关节时感觉有“咯吱咯吱”或摩擦的声音
3.压痛或红肿
4.肿胀或肿块
治疗肌腱炎
肌腱炎的治疗方法一般都很简单 ， 包括休息、服用非处方止痛药、冰敷患处、用加压绷带包扎和抬高患处 。
判断比目鱼肌拉伤的症状
比目鱼肌拉伤不如腓肠肌拉伤或撕裂那么严重 。每天坚持跑步的人或长跑运动员最有可能出现这类情况 。通常 ， 比目鱼肌拉伤包括下述症状：
1.小腿肌肉紧绷或僵硬
2.疼痛在几天甚至几周的时间内加重
3.散步或慢跑后疼痛加重
【怎么判断肌肉是否拉伤 肌肉拉伤是什么感觉】4.轻微肿胀

• 经期长痘痘怎么调理 这么做让你摆脱痘痘、色斑
• 夏天皮肤怎么补水
• 夏天皮肤油怎么办
• 减肥期间可以吃泡面吗 泡面怎么吃不长胖
• 南瓜白菜可以一起吃吗 南瓜和白菜一起怎么煮粥
• 海马怎么吃效果最好 海马的美味做法
• 遗传性肥胖怎么减肥 4个方法帮你瘦身
• 孕妇中暑了头疼怎么办
• 男生游泳圈怎么减下去 科学快速的减游泳圈方法
• 肾结石是怎么引起的 肾结石的原因有迹可循