每个女人都想要天使的面容 ， 魔鬼的身材 ， 但是赘肉脂肪总是会把我们拉回现实!如何减肥对身体才没有伤害呢 ， 现在市场上有那么多的减肥产品 ， 都是安全有效的么?快速减肥法究竟有哪些呢 ， 网上流行的睡觉减肥是不是真的有效呢?
坚持温和运动
减肥不适合太激烈的运动 ， 太激烈的运动容易感冒 。可以选择稍微温和的运动 ， 比如散步、慢跑、骑车、瑜伽、体操等 。只要保证足够的运动时间 ， 同样能够达到燃烧脂肪 ， 减肥瘦身的功效 。
补充水分
喝瘦身饮品的同时 ， 不要忘记补充水分 。当体内缺水是会影响正常的 ， 血液循环和新陈代谢的 ， 这样对减肥非常不好 。
很多女生都会减少喝水量 ， 更加要不得 ， 坚持多喝水 ， 减肥才更有效 。每天早上 ， 空腹喝一杯温开水或者蜂蜜水 ， 既补充水分又促进肠胃蠕动 。
瘦身饮品
无论是茶叶还是果汁 ， 天然饮品都具有瘦身的功效 。但是这里说的瘦身饮品 ， 不包括减肥茶 。
在家自制一杯天然新鲜的果蔬汁 ， 比如柠檬汁、苹果汁、番茄汁、橙汁等 。在饭前饮用 ， 都能够有效抑制食欲 ， 避免过量饮食 ， 帮助脂肪分解 。
以汤代饭
每周至少有4次以汤代饭 ， 坚持10周 ， 你就可以减掉将近20%的体重 。因为汤能使进入胃中的食糜充分贴近胃壁 ， 增加饱腹感 。建议在餐前喝一碗汤 ， 可以让人少吸收100~190千卡的热能 ， 而午餐时喝汤吸收的热量最少 。
为了防止长胖 ， 最好选择在中午喝汤 。晚餐则不宜喝太多的汤 ， 否则快速吸收的营养堆积在体内 ， 很容易导致体重增加 。
低卡路里食物
在冬季很多人都会选择吃火锅 。吃火锅的热量非常高 ， 无论是汤底还是酱料 ， 都不利于减肥 。但是无过不能避免 ， 那么还是少蘸各种 ， 五花八门的酱料 。平时饮食减肥的你 ， 当然要以清淡为主 ， 避免油炸 ， 少放各类调味品 。
减肥要适度
【怎么减肥效果快又好 坚持6个原则轻松甩脂】一个人一周减1斤至2斤 ， 一个月减4斤至8斤为安全减肥 ， 超过这一限度就会影响人体健康 。不科学的减肥会导致肾功能受损或心脏受损 ， 严重者甚至可能带来生命危险 。

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