果蔬的水分能补充皮肤在暴晒后所丧失的水分，帮助皮肤恢复弹性 。女性最为注重的就是美白，给你最简单的美白防晒菜单，使你的美丽由内而外！
西蓝花
它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力，有助于保持皮肤弹性 。
胡萝卜
胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩 。
三文鱼
其中的ω～3脂肪酸能消除一种破坏皮肤胶原和保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙 。
海带
它含有丰富的矿物质，常吃能够调节血液中的酸碱度，防止皮肤分泌过多的油脂 。
猕猴桃
富含维生素C，可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的雀斑 。
番茄
含有番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑 。常吃番茄还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤 。
蜂蜜
含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，常吃会使皮肤红润细嫩有光泽 。
肉皮
【吃什么皮肤可以变白 能让皮肤变白的食物】富含胶原蛋白和弹性蛋白，能使细胞变得丰满，减少皱纹、增强皮肤弹性 。

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