酒精对中枢系统有一定的抑制作用 ， 因此有些人喝完酒会比较快的入睡 ， 但酒精会影响我们的深睡眠 ， 导致浅睡眠增多 ， 深睡眠减少 ， 另外 ， 酒精的利尿作用还可能会导致频繁起夜 ， 因此喝完酒后 ， 往往会睡得更差 。
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4个动作助你有个好睡眠
1.脚趾弯曲 ， 前脚掌凹陷处为涌泉穴；
2.用小拇指下方的小鱼际去擦涌泉穴 ， 促进气血循环 。;
动作二：熨目抚发
双手搓热 ， 放在眼睛上 ， 感受眼部的放松 ， 然后双手抚摸头发 ， 缓解疲劳 。
动作三：推擦心经
手臂内侧 ， 从肘部到手腕 ， 用手轻轻推 ， 可以清心火、去烦躁 。
动作四：团揉脐周
双手相扣 ， 放在肚脐上 ， 进行按揉 ， 使身心放松 ， 慢慢进入睡眠 。
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各科医生如何睡个好觉
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