很多做了清宫术后的女性 ， 反应自己清宫术后子宫收缩不好 ， 老是有断断续续出血的现象 ， 而且恶露排出来的也不多 ， 那么针对术后子宫收缩不好的现象 ， 要怎么办呢？下面推荐食疗+阴道操+热敷等六大方法帮你尽快排出这些恶露和残留组织 。
如何判断清宫后子宫收缩不好
1、出血时间长 ， 超过2周以上阴道还留有出血情况的 。
2、清宫术后老是腹痛并且腹痛持续时间长的 。
3、流血少 ， 但老是断断续续的流血的 。
如有以上现象的 ， 说明清宫术后患者存在子宫收缩不好的现象 ， 推荐大家根据以下方法来促进子宫收缩 ， 帮助术后子宫快速排出这些残留物 。
方法一：食疗法
【清宫后子宫收缩不好怎么办 食疗+阴道操+热敷等方法很管用！】益母草煮鸡蛋
食材：益母草30—60克（药店有售） ， 鸡蛋2个 ， 红糖适量 。
做法：加水同煮 ， 蛋熟后去蛋壳再煮片刻 ， 去药渣加红糖调味 ， 吃蛋喝汤 。每日1剂 ， 连服5—6日 。
功效：利尿消肿、活血化瘀、调经、收缩子宫的作用 。
红糖水
食材：红糖、姜片、红枣适量 。
做法：将生姜洗净切块 ， 然后用刀面用力拍散 。红枣去核切块 ， 锅中加入2碗冷水 ， 放入生姜、红枣一起煮五分钟左右 。然后加入1大勺红糖搅拌融化均匀 ， 大约三十秒左右就可以盛出来了 ， 最好趁热一口气喝完 ， 效果更好 。
功效：去寒暖宫、活血补血 ， 促进子宫收缩 。
当归炖羊肉
食材：当归、生姜各10克 ， 羊肉片100克
制法：将当归、生姜、羊肉片加水同煮熟后加盐 ， 饮汤食肉 。
功效：温中散寒、补血活血 ， 适用于产后子宫收缩不良 。
方法二：热敷法
热敷功效：加快子宫排出剩余残留物、缓解腹痛 ， 预防术后受寒 。
热敷时间：5—10分钟为宜 ， 不宜超过30分钟 ， 每天可热敷2—3次 。
热敷温度：在50—80摄氏度可忍受的温度即可 ， 防止皮肤烫伤 。
热敷方法
将60—70摄氏度左右的水灌在热水袋中 ， 水温在50摄氏度左右 ， 经检查无漏水后 ， 将热水袋放在适当的腹部位置 ， 或直接将热水袋加热到适宜的温度然后热敷 ， 或是购买市面上的暖宝宝直接贴在腹部衣物上慢慢加热热敷 ， 注意不能直接贴在腹部 。
方法三：按摩法
产妇把手放在肚脐周围 ， 触摸寻找子宫位置 ， 如感觉不到腹部有一个圆形硬块 ， 就需要做子宫环形按摩 ， 借此加速子宫的收缩 。子宫收缩的同时 ， 恶露也会随之排出体外 。
方法四：运动法
1、暖宫操
双膝自然分开 ， 舒适地跪在床上 ， 挺直腰部 ， 向前弯腰 ， 让胸部尽量接近床面 ， 保持5分钟 。接着平躺于床 ， 做收腹提臀运动 ， 在空中尽量保持3—5分钟 ， 感觉子宫随身体一起收缩 ， 有利于子宫恢复 。
2、阴道操
（1）女性左右脚趾向内站成内八 。想像自己正要穿紧身的内裤缩小腹 ， 把两手在胸前交叉抱胸 ， 让阴道处在放松的状态 。
（2）然后深呼吸 ， 约花5秒钟缓慢地吐气 。渐渐让下腹再凹下去 ， 让阴道有被往上拉提的感觉 。

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