我们都喜欢吃热量高的东西 ， 因为热量高的食物往往烹饪的很美味 。但是吃多了以后 ， 嘴唇起泡、胃部不适 ， 出现胃火过旺的情况 ， 针对这种情况 ， 该如何调理呢？
随时补充水分
常喝温水可以解决许多问题 ， 包括冷却体内燥热 ， 促进表皮的新陈代谢 ， 还能冲刷口腔中的细菌菌落 ， 抑制细菌生长 ， 消除口腔异味 。即使常呆在冷气房(空调房)的人 ， 水分蒸发较少 ， 一天也要喝2000毫升左右 ， 流汗时更要多喝 。上火时适合喝柠檬水 ， 多吃柑橘类等酸味的水果 。不喜欢水淡无味 ， 也可多喝舒缓茶饮 ， 例如薄荷、苦茶、菊花、金银花等花草茶 。
饮食清淡
高热量食物会使胃火上升 ， 胃火上升时不宜多吃水分低的食物 ， 如油炸类、饼乾、花生等坚果 ， 应改以蔬菜、清汤等低热量饮食为主 。
提高睡眠品质
【胃火旺怎么办 三招轻松祛胃火】睡不好会造成身体过度使用 ， 容易胃火上上升 ， 长时间的日夜颠倒更是大忌 。从事脑力工作的人 ， 血液更容易集中在头部 ， 导致疲累却睡不稳 ， 这时可用足浴把火气往下带 ， 让人睡好 。
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