给宝宝补钙 ， 许多妈妈往往是一头雾水 ， 不知道宝宝补钙吃什么好 ， 专家提醒 ， 宝宝补钙可以通过饮食来补充 ， 下面一起来看看 。
奶类和奶制品
奶类是宝宝最佳的补钙食品 ， 如牛奶、羊奶、母乳等奶类都富含钙质 。母乳、婴儿奶粉都含有丰富的钙 ， 如在100毫升的婴儿奶粉中含钙达50毫克 ， 母乳中含钙30毫克 ， 并且奶类食品中的乳钙容易被婴儿所吸收 ， 在吃奶补钙的同时 ， 又增加奶类中蛋白质的摄入 。
【儿童补钙吃什么食物最好 快给宝宝吃这些东西】豆类和豆制品
有黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等 。豆类含丰富的优质蛋白质、不饱和脂肪酸 ， 钙及维生素B1、维生素B2和烟酸等 ， 长期食用可以获取丰富营养同时预防骨质疏松 。除了豆类制品 ， 常吃河、海产品 ， 如鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等 。同样 可以达到补钙的目的 。
坚果类食物
这类食品包括杏仁、花生、松子等 ， 因为其中富含丰富的油脂、维生素、矿物质和大量钙质 ， 有抗衰老的作用 ， 常吃能够坚固骨骼、增强体质 。如果通过上述食品还不能满足身体所需 ， 再考虑选择适当的产品进行补钙也不迟 。

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