哑铃卧推手臂酸怎么回事哑铃卧推手臂酸怎么办( 二 ) _生活知识

推拿按摩
按摩推拿可以促进血液循环，加强局部供血，帮助消除疲劳，提高肌肉的工作能力。推拿按摩最好请他人进行，这样可以让自己保持放松。
哑铃卧推手臂酸还能继续训练吗
72小时以后，可以继续做卧推训练。24小时内可以做手臂以外的训练。72小时内，可以做胸部以外的训练。哑铃卧推会主要会训练到胸部、手臂，胸部在训练后需要72小时的休息时间，而手臂则是需要24小时恢复。如果没有足够的休息，那么肌肉反而会萎缩薄弱。而在此期间，可以进行其他部位比如腿部的训练，不受影响。
哑铃卧推手臂酸痛多久好
一般3-5天就好。
【哑铃卧推手臂酸怎么回事哑铃卧推手臂酸怎么办】肌肉酸痛一般3天疼痛就会缓解，5天后基本就不痛了。当然也有少数人在3天是依旧感觉疼痛明显，个体之间存在差异，恢复延缓一两天，都是正常的。

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