牛奶很重要
【女人觉得累是什么原因 吃什么食物抗疲劳】每餐最好至少要食用一种乳制品 。牛奶可以提供丰富的钙 ， 而钙则是强健骨骼的重要元素 。失眠的时候 ， 喝一杯温热的牛奶：它的色氨酸可以促使形成5—羟基色胺 ， 这种物质可以协助大脑调解睡眠 。
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