但是像快步跑、打篮球、游泳等消耗大的剧烈运动 ， 经期是应该避免的 。
练八段锦排病反应
1.放屁增多
练习八段锦后如果出现放屁多的情况 ， 那么这可能是排病反应 。
因为练习八段锦时 ， 采用的呼吸方法是“呼、停、吸”与“吸、停、呼”的内养功呼吸法 ， 可增加肺的换气功能 ， 有利于氧气和二氧化碳的交换 ， 排出浊气 ， 一部分的浊气通过呼吸排出 ， 还有一部分的浊气会通过消化道排出 ， 而出现连续放屁的情况 。
通常持续一段时间 ， 坚持每天练八段锦 ， 放屁的情况会慢慢好转 。
2.全身无力
许多人即便只是练了一遍八段锦 ， 也会出现全身无力的情况 ， 这也可能是练八段锦的排病反应 。
因为八段锦作为一项健身气功 ， 通过呼吸配合动作 ， 能够通三焦经、心包经 ， 疏通肺脉、肝经、胆经 ， 疏通冲带二脉 ， 而一些身体比较虚弱的人 ， 由于本身气血不足 ， 在冲击经脉时会出现气虚的情况 ， 因此在练完八段锦之后就会觉得浑身乏力、疲倦 。
出现这种情况 ， 建议循序渐进 ， 一开始只练一两个动作 ， 次数也不要过多 ， 在适应之后再逐渐增加动作和次数 ， 逐渐身体就会强健起来 。
3.身体酸痛
一些人在练完八段锦之后还会有身体酸痛的情况出现 ， 可能也是练八段锦的排病反应 。
在练习八段锦的过程中 ， 体内的气血会冲击身体各处的经络 ， 而中医中有“痛则不通”的说法 ， 在冲击某些瘀堵的经络时 ， 就会有疼痛的情况出现 。
因此一些长期不运动的人、亚健康状态者等等 ， 在初次练习完八段锦之后 ， 都会有身体酸痛的情况 。
一般身体酸痛的情况在一到两天内就会缓解 ， 第二天可以继续练八段锦；但是如果身体酸痛比较厉害 ， 那么建议先休息一两天 ， 再练八段锦 。
八段锦的功效与作用
1.消除疲劳
八段锦第一式“两手托天理三焦” ， 从动作上看是四肢和躯干的伸展运动 ， 和伸懒腰很相似 ， 可以加强四肢和躯干的伸展活动 ， 影响胸腹腔血流的再分配 ， 有利于肺部的扩张 ， 使呼吸加深 ， 吸进更多的氧气 ， 对消除疲劳有一定的作用 。
2.矫正肩背
八段锦的“两手托天理三焦”动作是全身的伸展活动 ， 又伴随深呼吸 ， 可以调理内脏各部 ， 对腰背肌肉骨骼有良好作用 ，  ， 有助于矫正肩内收和圆背等不良姿势 。所以经常伏案学习和工作的年轻人也可以练一练八段锦 。
3.加身体强血液循环
八段锦第二式“左右开弓似射雕” ， 这一动作的重点在胸部 ， 用中医术语来说就是重点在上焦 。这节动作影响所及 ， 包括两手、两臂和胸腔内的心肺 ， 通过扩胸伸臂可以增强胸肋部和肩臂部肌肉 ， 加强身体血液循环 ， 有助于进一步纠正姿势不正确所造成的病态 。
4.调理脾胃、防治肠胃病
八段锦第三式“调理脾胃臂单举” ， 这段动作是一手上举 ， 一手下按 ， 上下用力对拉 ， 使两侧内脏器官和肌肉进一步受到牵引 ， 特别是使肝、胆、脾、胃受到牵拉 ， 使胃肠蠕动和消化功能得到增强 ， 久练有助于防治胃肠病 。

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