早餐包子油条再配上豆浆那叫一个香，如果豆浆在家可以自己做，搭配点不同的食材，既能留有顺滑的口感，还能让营养更加全面丰富 。
豆浆什么时间喝好
早上喝豆浆营养吸收最大化
一般来说，早上6点到7点是喝豆浆的最佳时间 。
因为人体在经过一夜的生物钟循环之后，身体非常缺乏水分和营养 。此时，晨起喝豆浆可以起到补充水分、提供营养的作用，而且喝豆浆还有利于人体对营养的消化和吸收 。
早上喝豆浆切忌空腹
豆浆是一种蛋白质含量比较丰富的饮料，但却只有在摄入足量淀粉食品后才能不被作为热量来消耗，而去真正发挥构造新组织，修补旧组织的作用 。
如果空腹喝豆浆的话，它就只能代替淀粉作为热量消耗掉，这样不仅使蛋白质浪费，又使体内营养失去平衡，从而加重消化、泌尿系统的负担 。
所以，每天早上喝豆浆前最好先吃一些面包、馒头、包子、饺子等淀粉类食物垫一下肚子 。
午间喝豆浆有助于减肥
其实，除了早上，中午喝豆浆也是很不错的，一般最好在中午11点至12点之间喝 。
因为此时间段是午餐前的时间，在饭前喝豆浆，不仅可以让豆浆中的营养被人体充分吸收，还有可以有效降低食欲，有助于减肥，也能起到间接节食的作用 。
午间喝豆浆也最好莫空腹
空腹喝豆浆能是能，但没有营养价值 。因此，不管是早上还是中午，都不建议空腹饮用豆浆 。
因为豆浆中含有大量的蛋白质，空腹喝了以后蛋白质将转换成热量被消耗掉，这样几乎没有营养价值了 。建议喝豆浆前，先吃些面包之类的食物再喝豆浆 。
晚上或睡前不建议喝豆浆
喝豆浆的最佳时间是早上6、7点，中午也可以喝豆浆，但晚上建议不要喝豆浆 。
虽说一般情况下晚上喝豆浆是不会长胖的，只要不过量就好，一次性的茶杯一杯就够了 。但是，为了保险，建议还是不要喝 。
就算要喝，也要把握好时间，一般在睡前2个小时喝 。不然豆浆中的营养成分不能完全被人体吸收，反而会造成体内堆积，长此以往会导致脂肪囤积 。另外，晚上喝豆浆千万不要加糖，不然会增加豆浆热量，容易引起肥胖 。
豆浆搭配什么吃最健康
养生糙米豆浆
小米、黑米、糙米、燕麦米等，各种米都可以增加滑度 。加入米类后，质地会变得如米糊一样浓稠，需要多放些水才能成为豆浆，否则就是糊糊状了 。糙米还保留了大量的膳食纤维，促进肠道蠕动，排毒养颜哦 。
做法：
黄豆洗净泡发后，小米或者黑米洗净，所有材料放在豆浆机中，加入适量的水，煮熟后加入适量蜂蜜或冰糖调味即可 。
润肤银耳豆浆
豆浆里加点泡发的银耳，可以很容易获得顺滑的口感 。因为银耳含有较多胶质，而且滋阴润肺、排毒养颜，常喝银耳豆浆，皮肤越来越细腻光滑 。
做法：
黄豆、银耳洗净泡发，把材料放在豆浆机中，加入适量的水，煮熟后加入适量蜂蜜或冰糖调味即可 。
益气红枣豆浆
红豆红枣豆浆也是经典的搭配，是益气补血，美容养颜的好饮品，红枣的香甜搭配上红豆，美味又美容，女人可以多喝它 。
做法：
红豆洗净泡发，红枣清洗干净去核，可根据口味放五六个红枣即可 。所有材料放在豆浆机中，加入适量的水，煮熟后加入适量蜂蜜或冰糖调味 。
补肾黑芝麻豆浆
用黑豆黑芝麻打出来的豆浆，口感醇厚，带有黑芝麻浓郁的香气，养发补肾，美容减皱 。黑豆高蛋白低热量，经常喝黑豆黑芝麻豆浆，养出一头乌黑的秀发，滋润皮肤抗衰老 。

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