清宫后气血亏怎么调理这11道清宫餐还你好气色！ _生活知识

清宫后的女性，有很多都会伴有脸色暗黄、身体没劲、经常腰酸疼痛等症状，那么这可能就是清宫小产后所引起的气血亏的问题，下面我们就针对这个问题，来教大家做8道清宫餐，恢复大家好气色。
如何判断自己清宫后是否气血亏
1、总感觉口干舌燥、嗓子疼，嘴唇干裂，唇色、指甲颜色淡白。
2、面部粗糙干燥，痘痘下去一批又起一批，黄褐斑、色斑、雀斑找上门。
3、内分泌失调，月经量忽少忽多，夏天没有的妇科病冬天也有了。
4、手脚冰凉、脱发加重。
5、眼白的颜色混浊、发黄，眼睛干涩、眼皮沉重。
6、夜尿多，春夏不打呼噜的开始打呼噜。
7、干咳不愈，经常感冒，胸闷气短，说话没有力气。
【清宫后气血亏怎么调理这11道清宫餐还你好气色！】8、上楼走几层就感觉腿软，低血压贫血，容易出虚汗。
9、牙缝变大，吃饭越来越容易塞牙，牙龈易出血。
10、精气神不足，上班总瞌睡，晚上总感到有困意，却睡不着，好不容易睡着了，又睡睡醒醒。
11、有经期痘、无缘无故长胖。
如有清宫后的患者有以上1—2种症状，就要警惕自己是否是气血亏的问题了，建议食用以下十道食疗营养汤品补气血，养气色，做个健康漂亮女人。
第1道：四物补血汤
食材：排骨适量、熟地18g、当归18g、白芍15g、川芎9g 。
做法：首先将排骨洗净斩块，汆水捞起；然后将当归、熟地、川芎、白芍各物洗净，放入过滤纱袋中；最后煮沸瓦煲里的清水，放入所有材料，武火煮沸，转文火煲一个小时，下盐调味即可食用。
功效：补血活血，润肤养发，改善面色苍白、肌肤粗糙等状况。
当归可以减轻妇女经前疼痛、腹胀，对缓解抑郁情绪也有帮助；熟地含有甘露醇、维生素A等成分，能使当归补血活血疗效得到增强；川芎可活血祛风，还富含维生素E；白芍能增强细胞免疫，充盈气血。
第2道：核桃栗子莲藕汤
食材：核桃2两，莲藕1斤，莲子2两，栗子8两，陈皮1片，红枣10粒；
做法：将所有材料洗净莲藕切成大块状，红枣去核，莲子去芯在锅中放入8分满水，先放入陈皮，待水煮滚后，在加入所有材料，以大火煮20分钟，再转为小火，继续煮3小时即可。
功效：可以补肾固肾，补血补气，开胃，还可以通润血脉，让皮肤细嫩。
第3道：当归炖羊肉
食材：羊肉、当归以及葱姜蒜适量。
做法：将新鲜的羊肉清洗干净，然后切块备用；将当归以洗干净备用；将准备好的所有食材以及中药一起放入锅中，加入适量的清水炖煮；大火烧开之后小火慢炖，羊肉软烂之后就可以直接食用了。
功效：当归甘温质润，既能补血活血又能调经，用于面色萎黄，眩晕心悸、血虚、月经不调、疼经、闭经等症的辅助治疗；还能消肿止痛，润肠通便。跟羊肉搭配在一起，滋补功效更胜一筹。
第4道：黄芪炖鸡汤
食材：黄芪50g，枸杞15g，红枣10颗，母鸡1只，葱1棵，生姜2片，盐、米酒适量。
制作：黄芪入滤袋内，母鸡洗净，氽烫、冲凉、切块，葱切段备用。以上加入清水，小火炖焖1小时后加盐、米酒即可食用。
功效：黄芪甘温，功能补气健脾，益肺止汗，可补气生血而化生乳汁，民间常用于治疗补虚固表，治疗刮宫后虚汗症。母鸡性味甘温，能够温中健脾、补益气血。此汤适用刮宫后体虚、面色萎黄、身体虚证。
第5道：银耳红枣汤
食材：银耳、红枣、白糖、桂圆、枸杞适量。
做法：将银耳以及红枣泡发，然后将所有的食材一起放入锅中熬汤，然后直接服用就可以了。

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