在日常生活中 ，  很多人特别喜欢吃海苔 。海苔有开胃的功效 ， 那么孕妇可以吃海苔吗？孕妇吃海苔注意些什么？下面一起来看看吧 。
孕妇可以吃海苔吗
可以 。
海苔主要成分有约50%的碳水化合物 ， 约30%的粗蛋白 ， 维生素A、B、C丰富 ， 并含碘、磷、钙等 。虽然海苔虽然是经过加工后所产出的食物 ， 但它具有很高的营养价值 ， 含有很多人体所需要的各类物质 。所以 ， 孕妇是可以吃海苔的 。
孕妇吃海苔有什么好处
1、增强孕期免疫力
海苔中所含的海苔多糖能够明显增强细胞免疫和体液免疫 ， 可促进淋巴细胞转化 ， 提高机体的免疫力 。
2、消除孕期水肿
准妈妈们在怀孕期间多少都会出现手脚浮肿的现象 ， 而海苔中含有甘露醇 ， 甘露醇为单糖 ， 在体内不被代谢 ， 经肾小球滤过后在肾小管内甚少被重吸收 ， 起到渗透利尿作用 ， 从而达到消除水肿的目的 。
3、预防甲状腺肿大
海苔中含有大量碘 ， 可以预防因缺碘引起的甲状腺肿大 。
孕妇吃海苔补碘吗
海苔中的含碘量非常高 ， 所以孕妇吃海苔是可以补碘的 ， 碘是维持人体正常生长发育不可缺少的元素 ， 尤其对于胎儿的大脑发育尤为重要 ， 孕妇缺碘可导致流产、早产、死产和先天畸形儿 ， 更为严重的是影响胎儿大脑的正常发育 。孕期可以多吃些含碘量较高的海产品 。
小贴士：成人碘推荐摄入量为150微克/天 ， 可耐受最高摄入量为1000微克/天 ， 孕妈妈比正常群体要增加50微克 。
孕妇吃海苔注意事项
1、海苔中的含有大量的碘和雌激素 ， 碘和雌激素正是甲状腺癌的两大诱因 ， 所以孕期不宜食用太多海苔 。干海苔的盐分和味精含量很高 ， 不宜长期连续食用 ， 一次最好不要超过1两 。
2、海苔在加工过程中添加了盐及味精等调味品 ， 如果是有高血压的孕妇需要慎食海苔 。
【孕妇可以吃海苔吗 孕妇吃海苔有什么好处】3、海苔属于海产类 ， 如果是对海鲜过敏的孕妇也最好不要海苔 ， 以免引起过敏症状 。

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