现代人加班熬夜是常有的事 ， 熬夜加班肚子饿了想吃夜宵怎么办？如何吃才能吃的营养呢？熬夜的人该吃什么才好？
酸奶
低脂原味酸奶含有的蛋白质和脂肪 ， 有助于延长饱腹感 ， 大部分的酸奶都含糖 ， 建议选择原味酸奶 ， 并加点新鲜水果 。
苹果
一天一个苹果 ， 医生远离我 ， 这是因为苹果含有丰富的营养物质 ， 可以促进排便 ， 能有效预防动脉硬化 ， 长期熬夜的人都会有不同程度的内分泌失调、便秘 ， 皮肤变差 ， 气色难看 ， 多喝苹果汁也是能够有效缓解这些情况的 。
杏仁
适合当宵夜的食物杏仁含有蛋白质、膳食纤维和镁元素 ， 是一种健康零食 。杏仁很容易吃多 ， 所以要预先准备好食用的量 ， 如一杯即可 。
柠檬水
虽然柠檬是很酸 ， 但是柠檬水也是熬夜的好选择之一 ， 柠檬水能够帮助美白 ， 对于熬夜长痘痘的人来说更是能够起到祛痘的效果 ， 防止色素沉淀 。
即食麦片
【熬夜加班吃什么好 吃这些营养又健康】适合当宵夜的食物即食麦片含有全粒谷物和B族维生素 ， 但它的脂肪、热量和糖分含量也不少 ， 所以要食用糖分含量较低和蛋白质含量较高的类型 。食用即食麦片可以加一些牛奶 ， 有助于睡眠 。

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