平躺是脊柱最喜欢的睡姿 。因为这个姿势可以让身体维持自然的曲线 ， 减轻脊椎负担 。同时 ， 枕头不要太高也不要太低 ， 以保持颈部自然的弧度 。
平躺是脊柱最喜欢的睡姿
脊柱作为人体的支撑和保护结构 ， 它的健康和舒适是人体健康的重要方面之一 。而睡眠姿势对于脊柱的健康也有着很大的影响 。医生表示 ， 任何不正确的姿势都会加重脊髓和脊柱的负荷 ， 比如“葛优躺”、跷二郎腿、过度弯腰等等 。在众多睡眠姿势中 ， 平躺被认为是脊柱最喜欢的睡姿 ， 下面就为大家科普一下平躺的优点和注意事项 。
一、优点
1、保持脊柱自然弧度
平躺可以自然保持脊柱的弧度 ， 使脊柱处于最舒适的自然状态 。尤其对于颈椎和腰椎的健康非常有利 。
2、减少脊柱受力
脊柱在平躺的姿势下受力较小 ， 从而有效减少了脊柱的疲劳和损伤 。尤其适合那些久坐或长时间站立的人 。
3、促进血液循环
平躺还可以促进血液循环 ， 降低血液的粘度 ， 让血液流通更加顺畅 。这对于心血管健康也很有益处 。
4、缓解疼痛
对于那些患有脊柱疼痛或身体不适的人来说 ， 平躺也是一个不错的选择 。平躺可以减轻脊柱的压力 ， 缓解疼痛感 。
二、注意事项
1、避免枕头过高
虽然平躺是一种很好的睡眠姿势 ， 但是如果枕头过高会使颈椎处于不自然的位置 ， 从而造成颈椎疲劳和不适感 。因此 ， 选择一个高度合适的枕头非常重要 。
2、避免脊柱过度弯曲
平躺时要避免脊柱过度弯曲 ， 这样会增加脊柱的压力 ， 损伤脊柱的健康 。因此 ， 可以在腰部下放一个枕头 ， 使脊柱保持自然弧度 。
3、避免长时间保持同一姿势
虽然平躺对脊柱健康有很大的好处 ， 但是长时间保持同一姿势也不是很好 。因此 ， 可以在睡觉时多次改变睡姿 ， 避免身体的不适感 。
综合而言 ， 平躺是脊柱最喜欢的睡姿 ， 但是在保持这个姿势时 ， 也需要注意一些问题 。只有注意这些问题 ， 才能让平躺更加健康舒适 。
睡觉什么姿势最放松
睡觉姿势什么样是正确的问题有一个误区 ， 有人提出睡觉的时候右侧卧位最好 ， 不影响心脏、呼吸 ， 头向北、脚向南较适应南极、北极的磁场等 ， 这样的说法其实没有什么科学根据 。睡觉的姿势以舒适、放松为好 ， 左侧卧位未必影响心脏 ， 趴着、仰面、右侧卧位等各种姿势都可以 ， 因为人在睡眠的时候不可能永远保持一个姿势 ， 在放松的睡眠情况下要翻身 ， 不断调整、不断翻身 ， 以最舒适以及不影响呼吸、循环为准 。枕头要不高、不低 ， 最好使用颈枕 ， 床板不要过软 ， 适中就可以 ， 在这样的条件下放松的睡眠 ， 以自然的姿势、自然的翻身调整为最好 ， 头朝北、南、东、西都可以 ， 主要看睡觉的环境以最舒适、最方便为准 。
睡觉什么方向最好
一般建议朝向南北方向 ， 因为地球所具有地磁场 ， 磁场会吸引一些金属的物质 ， 而人体内就含有这些金属的物质 ， 尤其是血液中含有众多的铁元素 ， 所以睡觉时如果朝着东西方向会导致失眠多梦 ， 影响到睡眠质量 ， 一般都是朝着南北方向 ， 可以让身体器官处于有序化的状态 ， 具有增进器官功能的效果 。时间一久可以拥有顺畅的气血运行 ， 而且还具有协调睡眠慢波快播的效果 ， 能够加深睡眠的深度 。
睡觉可以美容养颜吗
睡觉可以起到一定美容养颜的作用 ， 但效果不显著 。而且睡眠时间过多可能引起肥胖、消化不良等不良后果 。睡觉规律可以促进机体的新陈代谢 ， 防止毒素长期在体内堆积 ， 从而减少这些毒素对身体的损伤 ， 进而起到一定的美容养颜的作用；睡觉还可以减压 ， 减小对心脏的负担 ， 作息规律还可以防止体内激素紊乱 ， 避免使身体处于亚健康的状态 ， 还有利于放松心情 ， 避免长期处于消极的状态以及免疫力低下 。

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