运动出汗能排湿气吗 _生活知识

现代人由于气候、饮食等因素体内会出现湿气重的情况，而体内湿气过重的话，不仅会引发身体不适，还会导致疾病，于是多数人就会寻找祛湿的方法，而大家都知道去运动出汗对身体的好处有很多，那运动出汗能去除体内湿气吗？
运动出汗能去除体内湿气吗
能。
人体做运动的时候，体温升高，会有排汗的情况，体内湿气会随着汗液排出，而且运动还能够促进身体血液循环、增加体内水代谢，提升身体气血、疏通瘀滞的经络，可以调理脏腑，增强脾胃功能，帮助去除体内湿气。
运动出汗祛湿效果好吗
效果有限。
一般来说体内湿气重多是脾虚导致的，汗水是阴液，运动的时候身体排汗的时候有利湿功效，但是去除湿气的功效弱且缓慢，体内的湿气还是仍然存在的，运动出汗起不到彻底去除湿气的作用，真正要祛湿还是要治疗脾虚，配合饮食等其他方法，改善以前不健康的生活习惯。
运动出汗多祛湿效果会好吗
不会。
运动出汗本身祛湿效果就是有限的，也不存在出汗越多效果越好，反而出汗过多，随着汗液流失电解质以及其他营养物质也越多，容易导致水电解质紊乱，不利于机体的新陈代谢，几乎没有祛湿效果，还可能导致身体脱水，若不及时补充，可能会造成虚脱，损害健康。
运动出汗后怎么做能增强祛湿效果
虽然说运动出汗对于祛湿的效果有限，但是还是可以通过做下面的这些事情来增强效果。
1、运动出汗后，要及时的将汗湿的衣物换掉，并且使用温热的毛巾把身上的汗液擦干净，禁止在运动后立即洗澡，一般休息15-30分钟后，等体温、心跳等回复正常了再洗。
2、做好保温措施，虽然运动后体温会上升，但是还是及时做好保暖措施，穿上足够温暖的衣服，以免造成湿寒入侵，那样是没有祛湿效果的。
3、要进行户外运动的话，建议选择在天气晴朗的时候，阴雨天以及雾霾天气尽量选择在室内运动。
4、及时补充水分，以免体内水分和电解质等流失过多，一般建议喝温开水、盐水，有必要的话，可以补充运动饮料。
用什么方法祛湿效果最好
除了运动之外，最好能配合下面的这些方法一起进行，祛湿效果更好：
避开潮湿环境
平时不要直接睡地板，不要穿潮湿没有干的衣服和被子，洗完澡要记得擦干身体，及时吹干头发，房间内湿气重，要多开窗透气，另外潮湿下雨天要尽量减少外出。
食疗祛湿
生活中有很多食物具有祛湿效果，比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效；红豆性平，味甘酸，有健脾止泻、利水消肿的功效，将薏米和红豆加水煮熟后食用，可以利尿、除湿；
另外要注意尽量饮食清淡，少吃酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化的食物。
用艾叶泡脚
艾叶能够通经络，驱寒气，除湿气，用艾叶泡脚可以有助于体内湿气重的人将湿气排出体外，注意在泡脚的时候，将水要没过脚踝，水温不可低于35-42度，泡脚的时候头部不可出过多的汗，以微微汗出即可，这样可连续泡3-5天，以后每星期1-2次即可。
拔火罐祛湿
用火罐在人体背部上脊柱两边，从上至下依次进行拔罐，拔罐的过程中要注意，如果湿气重的人，一拔就能拔出黑紫印，生成的语序也会拔出来，每次拔罐10分钟即可。拔火罐是一种改善湿性体质的非常安全有效的方法，能够将体内的湿气通过拔罐吸出体外。
调整情绪
情绪不佳，容易影响食欲和消化，也会伤害脾胃，因此平时要懂得调整自己的情绪，少生气、保持积极、乐观的心态。

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