山楂营养价值很高 ， 可以健胃消食、降压降脂、美容养颜 ， 那么山楂泡水喝能够减肥吗？减肥又有哪些饮食方面的注意事项呢？
山楂泡水喝能减肥吗
山楂泡水喝能减肥 ， 但是效果不明显 。
山楂含有多种营养物质 ， 山楂中的山楂黄酮能够控制心肌血管的流量 ， 起到降压降脂的作用 。山楂中富含维生素C ， 能够起到美白的作用 。山楂还有健胃消食和活血化瘀 ， 调经止痛的功效 。为什么山楂能够减肥呢 ， 是因为山楂中的有机酸等酸性物质 ， 能够促进胃液的分泌 ， 有利于食物的消化 ， 促进脂肪的分解 。
虽然说山楂有减肥的效果 ， 但是如果要达到减肥的目的 ， 必须饮食和运动相结合 ， 单靠山楂泡水是没有很大功效的 。而且 ， 喝山楂泡水还有开胃的功效 ， 可能会越喝越饿 ， 因此使用山楂泡水减肥要慎重 。
山楂泡水怎样减肥
一．山楂荷叶茶
材料：山楂5钱 ， 荷叶3钱 ， 红枣2～3颗 。
做法：将500ml开水煮沸 ， 放入所有材料、煮滚约5分钟后 ， 即可去渣饮用 。
二．山楂汤
材料：山楂500克 ， 冰糖100克 。
做法：洗净山楂 ， 去籽 ， 用水把山楂煮到烂熟 。放入冰糖 ， 饮汤 。
三．红枣山楂减肥茶
材料：新疆红枣10颗、玫瑰花5克、山楂干10克、枸杞子20颗、菊花5克 ， 鲜柠檬半个 。
做法：
1、新疆红枣洗净去核切片备用
2、枸杞子、山楂洗净备用
3、玫瑰花和菊花用温水过滤掉表面的灰尘等杂志
4、锅中放入2L水烧开 ， 之后放入所有原料 ， 小火熬煮10分钟
5、将柠檬切片后放入熬煮好的茶 ， 盖焖1分钟即可
山楂泡水的注意事项
1.挑选好的山楂
挑选好的山楂 ， 要观察山楂干的颜色和质量 ， 颜色太黄的山楂是在晒干之前就已经不新鲜了 。质量较好的山楂 ， 它的药效更好 。
2.山楂要洗净
干山楂的制作过程会使它带有一些灰尘和细菌 ， 所以在泡水之前 ， 应该清洗干净 。
3.用量适宜
山楂虽然富含极高的营养价值 ， 但是食用山楂一定要适量 ， 可以根据自己的身体情况决定山楂的用量 。
4.冲泡开水适量
在冲泡山楂时要根据山楂的量冲泡开水 ， 泡的水太多太少都会降低口感 ， 影响药效 。
减肥的饮食注意事项
减肥之前要弄清引起肥胖的原因 ， 有针对性的采取措施 。有疾病引起的肥胖 ， 应该积极治疗原发病 ， 单纯性肥胖应该控制饮食和加强锻炼 。
1.饮食控制重点是限制热量的摄入
减肥时期应尽量少吃热量较高的食物如面包 ， 巧克力 ， 糖果等食物 。为了减肥 ， 应将摄入的热量降至正常需要量的60%~70% 。
2.减肥要循序渐进 ， 不能急于求成
体重递减的速度在每个月1~2千克最为合理 ， 如果体重递减较快 ， 要寻找原因 ， 可能是液体丢失而不是脂肪丢失 。在减肥期间应该制定合理的减肥计划和减肥记录 ， 分析体重减轻和饮食之间的关系 ， 如果减肥期间饮食热量摄入的波动起伏较大 ， 断断续续 ， 既不利于减肥效果也会影响身体健康 。
3.控制主食 ， 限制纯糖和甜食

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