老年斑是许多老人家到了一定年龄之后会出现的一种色素沉淀的表现 ， 其实老年斑是可以预防或者是延缓出现的 ， 那么如何预防老年斑的出现？下面一起来看看吧 。
如何预防老年斑的出现
1、避免紫外线长期照射
老年斑本质上是一种色素的沉淀现象 ， 皮肤过多得接受紫外线的照射会使色素沉淀现象更为严重 。
2、补充维生素E
研究证明 ， 要想提前预防老年斑 ， 只有增加体内的抗氧化剂 。维生素E是一种较为理想的抗氧化剂 ， 有较强的抗衰老性能 。
老年人在平时的饮食中可以多吃植物油、谷类、豆料、深绿色植物以及肝、蛋和乳制品等动物性食物以及大豆、芝麻、花生、核桃、瓜子仁、动物肝、蛋黄、奶油以及玉米、黄绿色蔬菜等维生素E丰富的食物 。
3、饮食要细嚼慢咽
研究表明 ， 女性演员和歌唱家面部老年斑的发生 ， 比普痛人要推迟8—10年 。这应归功于她们有更多的面部肌肉运动 ， 因此人们在进食的时候细嚼慢咽有助于面部血液循环和皮肤的代谢 ， 推迟老年斑的发生 。
4、搓手搓脸
反复搓擦双手手背1—2分钟 ， 然后再搓擦面部1—2分钟 ， 力量以中等为佳 。此法有利于促进血液循环 ， 增强细胞新陈代谢 ， 可消除与延缓色素斑的形成 。
老年斑如何消除
1、生姜去除老年斑
生姜中含有多种活性成分 ，  其中的姜辣素有很强的对抗脂褐素的作用 。把姜洗净切成片或丝 ， 加入沸水热泡10分钟 ， 加入一汤匙蜂蜜进行搅匀 ， 每日饮用一杯 ，  可以减少老年斑 。
2、白醋泡生姜
生姜切稍厚点儿的片用白醋泡 ， 每天用姜片擦老年斑 ，  ， 用完的放回去可重复使用 ， 一个月见效 。经验证效果很好 。
3、洋葱去除老年斑
【如何预防老年斑的出现 做好这些事好预防】含有较多半胱氨酸 ， 能延缓衰老 ， 生吃或熟吃均可 。大蒜：把大蒜切成薄片 ， 贴在老年斑处 ， 反复摩擦 ， 直到皮肤充血发红为止 ， 每天3～5次 。

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