怎样预防脂肪肝 6点你要清楚 _生活知识

怎样预防脂肪肝，脂肪肝是一种生活方式病，防治它的最好办法就是调整饮食结构、适当增加运动、培养健康的生活方式。掌握了下面一些生活好习惯，平时注意对肝脏的保养，防微杜渐，将是你预防脂肪肝最好的方法。
多饮茶适量饮水
多饮茶，饮茶会促进脂肪代谢，每天喝能有效帮助减少脂肪在体内的堆积。轻微脂肪肝患者要适量饮水，以促进机体代谢及废物的排泄。
进食高蛋白高维生素食物
多吃富含蛋白质、维生素的食物对肝脏结构和功能的维护和修复有帮助。适当补充高蛋白饮食,可减轻体重、刺激新陈代谢。要避免辛辣及刺激性、油炸及干硬食品。
注意控制每天摄入食物的热量。男性一天饮食热量不超过1800千卡，女性不超过1500千卡。低热量食物是指含淀粉、糖类等碳水化合物类较少的食物，比如新鲜蔬菜水果。建议少吃米饭，多吃蔬菜水果。
适当运动
运动促进体内脂肪消耗。每天跑步，每小时至少6公里才能达到减肥效果。健身器械锻炼、仰卧起坐都是很好的。
禁酒禁烟
禁酒戒烟。饮酒过量，肝脏首当其冲地要受到影响。酒精对肝细胞有毒性，降低肝脏外运脂肪细胞的能力，引起或加重脂肪肝。
保持心情愉悦
心情要开朗不暴怒，少气恼，注意劳逸结合等对恢复健康也十分重要。
多摄入降脂食品
【怎样预防脂肪肝 6点你要清楚】如燕麦、玉米、海带、大蒜、苹果、牛奶、洋葱、甘薯等，这些食物可以起到降脂作用，脂肪肝患者不妨经常选食。坚持每周吃1次海带、3次紫菜，每天饮绿茶，如能坚持，对防治脂肪肝有良好效果。

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