人体缺乏维生素 ， 健康会受到很大的危害 ， 我们大家一旦发现自己身体缺少维生素C ， 就应该在饮食上多吃一些富含该维生素的食物 ， 富含维生素C的食物有很多 ， 下面我们一起看看吧！
缺乏维生素c的症状
维生素c是一种水溶性维生素 ， 具备高度的还原性子且有抗氧化的生理作用 。人体因缺乏古洛糖内酯氧化酶 ， 自身不能合成维生素c ， 日常糊口所需维生素c必需靠食物或者其它方式从外界补充。
缺乏维生素c的症状：龈炎、龈出血、龈肿胀、牙周炎、坏死性龈口炎、眼球结膜出血、肉皮儿毛囊角化、皮下淤斑、紫癜、关节肌肉疼痛等 ， 严重的会引起坏血病 。
缺乏维生素怎么办
人体缺乏维生素 ， 健康会受到很大的危害 ， 所以要确保在日常饮食中摄入充足的维生素 。一旦发现缺少某一类维生素 ， 就应该在饮食上多吃一些富含该维生素的食物 。
富含维生素c的食物有哪些
西红柿
西红柿维生素C的含量较高 ， 多吃西红柿是很好的补充维生素C的方法 。
南瓜
南瓜中含有人体所需的多种氨基酸 ， 当然还有很高的维生素C含量 ， 十分有益健康 。
猕猴桃
猕猴桃号称是维C之王 ， 可见其维生素C含量丰富 。
辣椒
在蔬菜中 ， 辣椒中维生素C的含量居第一位 ， 可见辣椒也是很好的补充维生素C的食物 。
胡萝卜
胡萝卜含有丰富的维生素C ， 能抑制黑色素合成 ， 阻止脂肪氧化 ， 防止脂褐质沉积 。因此 ， 常食胡萝卜可使皮肤白净细腻 。
橘子
橘子营养十分丰富 ， 1个橘子就几乎满足人体每天所需的维生素C量 。
柚子
柚中含有大量的维生素C ， 能降低血液中有胆固醇 ， 但是柚子不宜多吃 。
红薯
维生素C也很丰富 ， 维生素A原含量接近于胡萝卜的含量 。常吃红薯能降胆固醇 ， 减少皮下脂肪 ， 补虚乏 ， 益气力 ， 健脾胃 ， 益肾阳 ， 从而有助于护肤美容 。
芹菜
【缺乏维生素c有什么症状 富含维生素c的食物有哪些】芹菜也是一种十分健康的蔬菜 ， 维生素C的含量也很高 。

• 维生素c吃多了会中毒吗 维生素C吃多了会怎么样
• 夏天游泳有什么好处 夏天怎么游泳
• 女人常吃甜食的危害有哪些 小心这些危害
• 游泳对肝脏有什么好处 你的肝脏你做主
• 维生素c能长期服用吗 适当补充维生素c有什么好处
• 孕妇吃荠菜多久有反应 孕妇吃了荠菜怎么办
• 倒立对痔疮有用吗
• 富含胶原蛋白的食物有哪些 胶原蛋白怎么吃效果好
• 吃维生素c可以美白吗 维生素c吃多久能美白
• 春季吃人参好吗 人参的吃法有哪些