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前言

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什么是焦虑型人格？心理学上包含有焦虑型人格的名词有2个 。

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一个是焦虑型依恋人格，一个是焦虑型人格障碍 。
焦虑型依恋人格，是指婴儿时期的依恋行为模式延续并伴随一生，这类人一般都缺乏安全感，在情绪情感上起伏较大，让自己让对方都会有很大的心理压力 。是属于亲密关系（人际关系）中的范畴 。如下图：
焦虑型人格障碍，以一贯感到紧张、提心吊胆、不安全，及自卑为特征，总是需要被人喜欢和接纳，对拒绝和批评过分敏感，因习惯性地夸大日常处境中的潜在危险，而有回避某些活动的倾向 。
首先要清楚什么是人格障碍 。人格障碍 (Personality Disorder) 是一种精神疾病，指患者的思想、感受及行为偏差，与一般人有异，而导致生活上，及与其他人相处产生障碍 。
下图为精神疾病诊断与统计手册2013年制定的最新焦虑型人格障碍分类：
根据现今世界通用的精神疾病诊断与统计手册（DSM-5,2013），焦虑型人格障碍的诊断标准是，这类人必须符合一般人格障碍的诊断标准，并由心理医生详细询问、判断才能诊断为焦虑型人格障碍 。需要心理医生运用疗法进行zhi疗或辅助药物zhi疗为手段，属于精神疾病范畴 。
一般人格障碍诊断标准：
A明显偏离了个体文化被禁预期的内心体验和行为的持久模式，表现为下列2项（或更多）症状：
1.认知（即对自我、他人和事件的感知和解释方式） 。
2.情感（即情绪反应的范围、强度、不稳定性和恰当性） 。
3.人际关系功能 。
4.冲动控制 。
B这种持久的心理行为模式是缺乏弹性和广泛的，设计个人和社交场合的诸多方面 。
V这种持久的心理行为模式引起有临床意义的痛苦，或导致社交、职业或其它重要功能方面的损害 。
D这种持久的心理行为模式在长时间内是稳定不变的，发生可以追溯到青少年时期或成年早期 。
E这种持久的心理行为模式不能用其他精神障碍的表现或结果来更好的解释 。
F这种持久的心理行为模式不能归因于某种物质（例如，滥用的毒品、药物）的生理效应或其他躯体疾病（例如，头部外伤） 。
以上两个名词，焦虑型依恋人格（亲密关系范畴），焦虑型人格障碍（精神疾病范畴），本文都不去赘述，正文将以大部分人生活中会遇到的“焦虑”展开讨论，来解答如何缓解焦虑的问题 。
正文
焦虑是什么？
有太多的学者（心理学、生物学、现象学）曾对焦虑进行定义和研究，而其中最著名的就是美国的存在主义心理学家罗洛·梅(Rollo Mag 1909)的焦虑理论 。罗洛·梅相信焦虑标志着我们内心的冲突 。
他把焦虑分为正常与病态2种 。
①正常的焦虑：能用正面的方式消除焦虑，而非躲避焦虑 。
②病态的焦虑：用压抑、禁止等手段消极地躲避焦虑 。
而其表现形式可归纳为3种：
①情绪上 。烦乱不安、心事重重、恐惧、忧虑 。
②行动上 。举止僵硬、说话发抖、坐立不安、辗转反侧、甚至全身发抖 。
③生理变化上 。心跳加快、血压升高、呼吸急促、肠胃蠕动减慢、口干舌燥 。
如果好奇自己是不是焦虑，网上有“焦虑自评量表SAS”，可以自行搜索 。为了方便大家阅读，芝芝心理简易地做了一张图表，可方便自测，如下图：