大家好鸡脯肉胡萝卜 减肥，我是缺哥，缺是缺心眼的缺?

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腰果鸡丁是非常美味的传统名菜，其鸡丁嫩滑、腰果酥脆咸辣适中，是即下酒也下饭的佳肴 。现来看看如何做好腰果鸡丁 。
用料：无盐熟腰果、鸡脯肉、黄瓜、胡萝卜、干辣椒、葱、姜、蒜、淀粉、盐、生抽、料酒、花生油 。
一、鸡肉切丁，加少许料酒、生抽、淀粉抓匀，再加少许油抓匀，腌制十分钟以上 。
二、黄瓜、胡萝卜洗净后切丁 。
三、备好葱花、姜末、蒜片、干辣椒 。
四、锅中放油，油热后放入鸡肉，快速翻炒至变色后盛出 。
五、锅中另起油，油热后葱、姜、蒜、干辣椒爆香 。
六、胡萝卜丁和下锅翻炒至发软，黄瓜丁及鸡肉下锅，翻炒至黄瓜断生 。
七、加少许盐及生抽，加入腰果，翻炒均匀即可 。
健身(减肥)餐的话，鸡胸脯肉比猪里脊好在哪里？鸡胸肉不仅含有很高的蛋白质，而且油脂含量及热能都很低，非常适合正在减肥或者健身的人士 。一般一块鸡胸肉大约200克，含有40克的蛋白质，差不多可以满足一个人一天大部分的蛋白质需求 。猪里脊属于瘦猪肉，含蛋白质较高，每100克可高达29克，每100克脂肪含量为6克，但经煮炖后，脂肪含量还会降低，因此，也较适合减肥人士食用 。虽然很多人说到健身减脂就想到鸡胸肉、牛肉，其实瘦猪肉也是不错的选择 。瘦猪肉的营养是很不错的 。尤其是对于健身者而言，从脂肪、热量、蛋白质含量上与鸡胸肉和牛肉不相上下 。而一般大家不推荐猪肉的原因，可能是和猪肉的烹饪有关 。鸡胸脯虽然有些干，但是如果上浆、滑蛋清，抓炒掌握好火候，也很好吃 。瘦猪肉做起来就很容易柴，肉汁也远远没有那么充沛 。导致很多人不爱吃瘦猪肉 。想要减脂，饮食方面只要保持低碳水的饮食结构就可以了 。每餐的主食（包括米饭、面条等）量保证在一个拳头左右，或者用粗粮（燕麦、糙米、玉米、红薯等）来代替米、面这些精制碳水 。多吃蔬菜、鱼肉和禽类瘦肉优先 。在健身方面，建议你适量运动，不要做过多高强度的运动 。同时，你可以在运动前补充些茶多酚和瓜拉纳的运动饮料或食物，起到加速燃脂的效果 。充足的休息非常重要 。高强度运动量后容易导致身体兴奋，不易入睡，可以尝试补充花青素和牛初乳加成的运动饮料，舒缓紧张神经，获得更好的睡眠，为下一次的运动带来更好的状态 。
生完孩子后，虎背熊腰的，不好买衣服，怎么减背部的肉肉？减背部的实用方法：
动作一
1.双手放在背后相握，尽量伸直手臂，同时尽力向上抬至极限 。
2.如此进行50下，这时候会感觉肩胛骨上面部位被挤压，同时也有助于锻炼胸部的肌肉 。
动作二
1.坐正，挺直腰背，做深呼吸 。
2.曲膝，双脚踩稳地板，双手往身体后方，撑稳身体重心
3.吸气，臀部离地，吐气，停留5~10秒 。
4.缓慢还原，放松调整呼吸 。此组动作练习做10~20次 。
动作三
1.面对一个有一定高度的固定物体，比如桌子，柜子、床架等 。
2.两脚开立同肩宽，上体前俯，两手抓住物体，抬头挺胸，塌腰，用力向下振压 。3.下压，停顿两秒，再起来 。重复10组以上 。
动作四
1.俯卧地上，双腿伸直，脸部向下，双手在身后十指交叉 。
2.腰部用力，抬起双手和双脚，头部和腰部，收紧臀部和大腿 。
3.用盆骨和腹部支撑身体，保持动作10秒，然后放松，重复练习10次 。