你好：跳绳可以减肥的跳绳真的能减肥还是越跳越胖 。
【跳绳真的能减肥还是越跳越胖:跳绳真的可以减肥吗，一个月可以减多少斤】
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首先需要知道个概念，在有氧运动持续20分钟以后，满足减脂心率和新陈代谢率后，燃脂才会达到最佳效果，也就是说跳绳需要持续20分钟或更长时间，才能起到比较好的效果 。
按照常规计算，30分钟的连续跳绳可以消耗大约350大卡热量 。一般成年人一天大概消耗1500卡路里，你摄入的卡路里减去消耗的就是剩余的卡路里，如果为负数恭喜你，你消耗热量了，达到减肥效果了，给你一张食物热量表，你参考着吃和运动，就可以轻松瘦身了
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