哺乳期是产后的一个重要时期 ， 很多产妇会出现奶水不足的情况 ， 那么产后奶水不足怎么办？哺乳期吃什么奶水多？赶紧来了解一下吧 。
花生粥
食材：花生米30克、通草8克、王不留行12克、粳米50克、红糖适量 。
制作方法：先将通草、王不留行煎煮 ， 去渣留汁 。再将药汁、花生米、粳米一同入锅 ， 加水熬煮 。待花生米、粳米煮烂后 ， 加入红糖即可食用 。
功效：通草性味甘淡凉 ， 入肺胃经 ， 能泻肺、利小便、下乳汁 。王不留行是石竹科植物麦蓝菜的种子 ， 性味苦平 ， 二药合用治疗奶水不足 ， 疗效更佳 。
虾米粥
食材：虾米30克 ， 粳米100克 。
制作方法：粳米如常法加水煮粥 ， 粥煮至半熟时 ， 加入洗净的虾米 ， 米汤稠时即可食用 。
功效：粥营养丰富 ， 含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等多种营养素 ， 中医认为 ， 本粥补肾壮阳 ， 益精通乳 ， 产后奶水不多者宜经常食用 。
酒酿蛋花汤
食材：酒酿1块 ， 鸡蛋1个
制作方法：将酒酿加水煮开 ， 再打入鸡蛋 ， 煮成蛋花状即可 ， 可趁热服用 。
功效：益气生津 ， 活血止血 ， 促进泌乳 。
炒黄花猪腰
食材：猪肾（腰子）500克、黄花菜50克、淀粉、姜、葱、蒜、味精、白糖、植物油、精盐各适量 。
制作方法：将猪肾一剖为二 ， 剔去筋膜腺体备用 。锅烧热后 ， 放植成热时 ， 放葱、姜、蒜入锅煸香 ， 再放入腰花爆炒片刻 ， 至猪腰变色熟透时 ， 加黄花菜、盐、糖再炒片刻 ， 加淀粉勾芡推匀 ， 最后加味精即成 。
【哺乳期吃什么奶水多 这样吃让奶水充足】功效：中医理论 ， 猪肾性味咸平 ， 主治肾虚腰痛 ， 身面水肿 。黄花菜性味甘平 ， 能补虚下奶 ， 利尿消肿 。另外 ， 黄花菜根亦有催乳作用 。本药膳适合于肾虚导致的奶水不多 。

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