男性更年期怎么调理饮食调理是最佳方式 _生活知识

很多人都以为只有女性会出现更年期，其实男性也一样有更年期，也是需要通过各种方法来进行调理的，其中最常见的就是饮食，那日常饮食有没有什么需要注意的呢？
减少含糖食物
男性更年期体重增加是因为体内新陈代谢功能紊乱所致，因此应多摄取富有蛋白质、钙质和多种维生素类食物，减少含糖量高的食物。
低盐、清淡
男性更年期饮食结构应以低盐、清淡、荤素搭配适度为原则。
晚餐不过饱
晚餐不要过饱，一日三餐的比例可按早、中、晚餐各占热量的35%、35%、30% 。男性更年期切忌暴饮暴食。
每天一汤蜂蜜水
蜂蜜中含有各种营养素，又能润肠润便，每天喝一汤匙左右蜂蜜水，是男性更年期不错的选择。
忌辛、燥、辣食物
处在男性更年期的人，要注意忌辛、燥、辣等刺激性的食物。
虾、羊、牛可益精血
虾肉、羊肉、牛肉、核桃等，具有强筋骨、益精血的作用。男性更年期多食这类食物能有效改善并增强性功能。烹调时可适当辅以多种补肾中药，如杜仲爆羊腰，冬虫夏草清焖鸡等。
烦躁失眠吃坚果、谷类
对于男性更年期烦躁易怒、失眠头痛、记忆力减退、紧张倦怠、心血管功能差者，应多注意摄入一些能改善头痛、头晕、乏力、心悸、气短等症状的食物，如大枣、核桃仁、燕麦、山药、龙眼等。
睡前喝杯灵芝茶
【男性更年期怎么调理饮食调理是最佳方式】男性更年期应注意少喝咖啡、茶等易使人兴奋的饮料，最好每晚临睡前饮灵芝茶，这样既可增加更年期的抵抗力，又能拥有较好的睡眠质量。

特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。

男性更年期怎么调理 饮食调理是最佳方式

男性更年期怎么调理饮食调理是最佳方式