就说说下面这个按摩操吧韩国瘦身操一分钟做多久，图片里的妹子来自taiwan，这套按摩操她按了半年才看到明显得效果的，不过很值，按摩操不仅把她的脸变瘦了，而且她的皮肤也更加好了，你可以网上搜搜她，变化确实很大的 。

文章插图


文章插图


文章插图
Step01：握拳后，以指节自下巴中心推刮到耳垂下方 。

文章插图
Step02：以小拇指指节，自鼻翼两侧沿着颧骨下方向外推刮 。

文章插图
Step03：以食指指节，自太阳穴处向下刮押自耳根处 。
Step04：握拳后，以指节自耳根下方向下推刮 。
Step05：以指腹在眼周定点揉压按摩，眼周的肌肤非常细致薄弱，拉扯的话很容易因为松弛而形成细纹 。
想要了解更多，戳这里↓↓↓搜索ID：ttjfss并关注微信公众号：天天减肥瘦身，为您提供更多瘦脸、减肥、美容方法，还有专业免费顾问为您解答，欢迎随时骚扰！
diyi天40分钟力量第二天40分钟有氧能减肥吗？能减肥，一天40分钟力量一天40分钟有氧运动可以起到促进脂肪燃烧和增加肌肉比例，减肥以后让你看上去身材更加苗条和有形，不过运动是促进消耗的，饮食也要调整，这样才能达到健康减脂不反弹的效果 。

文章插图
一天40分钟力量和一天40分钟有氧也要注意这3点：1，大基数体重减肥的朋友，有氧运动建议选择低强度的运动，如走路，快走，游泳，转呼啦圈等运动，保持循序渐进的进行 。不建议选择跑步，跑步会损伤膝关节，对你的减肥计划也不利 。

文章插图
2，进行力量前先进行有氧运动，燃烧脂肪以后再进行力量训练，这样能起到增肌塑形的效果 。

文章插图
【韩国瘦身操一分钟做多久:瘦脸操坚持做多久才能看出效果？】3，做完力量训练后的30分钟补充1~2个鸡蛋或者一杯牛奶，有助于受伤肌肉和组织的修复，重建，并减轻肌肉酸痛等症状 。锻炼后用餐应选择牛奶，鸡蛋等易消化的蛋白质食物，以便给肌肉生长提供充足的氨基酸 。同时，应避免较难消化的鸡肉，牛肉等蛋白质食物 。
除了运动注意以外饮食也要以下4点：1，减少高热量，高脂肪，高糖分食物的摄入量，增加低热量，高纤维，优质蛋白质食物的摄入量 。如果你运动期间还是高热量食物，那么你消耗量再多，一餐高热量食物就把减去的体重吃回来了 。
2，增加蛋白质 。
减脂期间蛋白质的补充非常重要，有些朋友减肥期间补充蛋白质不够，这样导致了减肥速度慢，蛋白质是增肌和燃脂的原料，能促进脂肪燃烧和增肌，同时还能起到抗饿的作用 。
减肥期间摄入多少蛋白质呢？减肥期间按每千克/1克蛋白质需要量计算，假如你体重60千克，那么你一天的蛋白质摄入量是60克左右 。富含优质蛋白质的食物有鱼虾海鲜类，豆制品，牛奶，牛肉，鸡胸肉，鸡蛋等 。
3，少量多餐 。
减肥期间采用少量多餐进行，有助于控制摄入量 。按2:1:3:1:2的饮食方法进行，即早餐—上午加餐—午餐—下午加餐—晚餐的模式，可以间接减少500千卡左右的摄入量 。