睁开眼睛，有些烦躁地揉揉头发，昨晚又失眠了，哎!关于失眠，每个人的想法不一样，有人认为很长时间才睡着叫失眠，有人认为睡眠断断续续叫失眠 。其实失眠包括很多类型，症状各不相同，今天就来具体和大家说说 。另外，长期失眠的人，想睡得更安稳，有什么办法可以改善呢？一起来看看 。
 
【长期失眠补充三种维生素 长期失眠的人补充哪三种维生素】长期失眠的人来“认领”，看看你是哪一种类型？
 
从睡眠刚开始就非常困难
 
睡眠是一个持续的过程，从我们躺下闭上眼睛酝酿睡意，到意识模糊逐渐进入睡眠状态，再到深入睡眠，最后慢慢悠悠醒来，这是一个完整的过程 。而有的人连睡眠的“门槛”都没有摸到，躺了很久依然没有睡意 。
 
虽然睡着了但是睡得很浅
 
一点动静都可能被吵醒，屋外路过的汽车，隔壁房间冲马桶的声音，都可能把你从睡梦中唤醒，说明维持睡眠状态很困难，可能暗示了身体不太累，白天睡多了 。

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比预期醒来的时间早很多
 
本来定好了8点的闹钟，结果六点多就因为各种原因醒来了，而且心里还想着事，睡得不安稳，比如说今天有一个重要的考试或面试，可能会无意中唤醒睡眠，这是内心焦虑的体现，也从侧面说明了这个人容易紧张，思绪比较混乱 。
 
睡眠质量是好是坏没有规律
 
这类人一般平时睡觉时间不固定，没事了九十点就睡了，一旦忙起来可能凌晨两三点都不是，没有建立好固定的睡眠习惯，所以有时候躺下床上就会睡不着，还容易头疼 。

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睡是睡了但是一整晚都在做梦
 
有的人看似睡了一个好奇，可是醒来后却盯着一双黑眼圈，精神也很差，因为一整晚都在做梦，有时还会做些恐怖的梦境，醒来时心脏怦怦乱跳 。有可能是白天看了某些影片，也有可能是生病了但是自己不知道，建议就医排查病因 。
 
睡觉好好的突然被吵醒
 
这种情况一般发生在老年人或肥胖患者身上，自认为睡觉香，倒头就睡，但是身边的人可以发现，他经常在中途短暂憋气，就像突然被人捂住口鼻，没有气体进入，非常危险 。平时做好采取右侧卧睡，尽快减轻体重，小心大脑缺氧 。

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自认为睡眠不好其实还可以
 
对自己的睡眠没有自信，其实睡眠是正常的，但是总感觉自己没有睡好，内心很忐忑 。其实，只要身体感觉良好，睡眠后精力旺盛，也没有必要一定满足多少个小时，要对自己有信心，不要过度怀疑 。
 
以上几种类型，大家不妨对号入座，看看自己是哪一种，那么，接下来就是如何改善睡眠了 。其中有一种方法是补充维生素，众所周知，维生素的种类和功能比较多，其中有几种负责滋养神经，调节激素功能，参与各种代谢功能，如果能合理补充，对睡眠大有裨益 。
 
长期失眠的人，可适当补充3种维生素
 
维生素B1
 
维生素B6
 
维生素B12
 
蛋黄、牛奶中含有较多的维生素B1，有的人不敢吃蛋黄，又或者对乳制品过敏，平时很少喝，有类似情况的人可能会有失眠现象 。因为维生素B1不足会影响神经功能，让你四肢乏力、容易劳累，就像晚上没有睡好一样 。