许多人都喜欢吃甜食 ， 女性朋友对它又爱又恨 ， 常常因为它导致身材走样 ， 虽然女性不能常常或大量的吃甜食 ， 但适量适度的吃甜食 ， 在科学上的食用甜食对身体还是有益处的 。
甜食过量危害健康
1、出现胆结石
胆结石与胰岛素的分泌息息相关 ， 一旦女性吃过多的甜食 ， 就会刺激胰岛素的大量分泌 ， 有可能造成胆汁内胆固醇、胆汁酸代谢失调 ， 增加了女性患胆结石的几率 。
2、头发变斑白
甜食会使细胞快速的老化 ， 还会催生白发 。这是因为糖属于酸性食品 ， 大量吃糖会使体液由碱性变成中性或弱酸性 ， 促使细胞衰老 ， 导致头发变黄或变白 。
3、易导致肥胖
过多地吃甜食 ， 导致过量的糖在身体内自行转化成为脂肪 ， 对女性们的日常饮食产生影响 ， 导致食欲不振、维生素摄入受到影响 ， 使脂肪在体内不断地堆积 ， 最后导致肥胖 。
4、骨质疏松症
大量地吃甜食会消耗体内大量的钙、镁、钠等等营养物质 ， 一旦钙不足 ， 就会使肌肉出现硬化和肌肉的张力减退等现象 ， 同时调节血压的机制也会紊乱 ， 大量的钙质被中和 ， 使骨骼脱钙 ， 从而导致了骨质疏松症 。
5、女性阴道炎
虽然普遍女性都有患阴道炎的机会 ， 但是从控制甜食可以有效预防阴道炎 ， 因为经常吃甜食 ， 会导致血糖或尿糖偏高 ， 导致阴道内糖内糖原增加 ， 同时增加了酸度 ， 诱发了念珠菌性阴道炎 。
6、导致乳腺癌
当女性吃甜食过多的时候 ， 就会造成大量糖的摄入 ， 使体内的胰岛素分泌增加 ， 为早期乳腺癌提供了机会 ， 因为早期乳腺癌的诱发恰恰需要大量的胰岛素 ， 这样就给癌细胞提供了生长繁殖的机会 。
正确地吃甜食
1、分次吃糖
即使吃40克以内的糖 ， 也不要一次吃完 。因为在一个时间内全部摄入的话 ， 糖在体内用不完 ， 还是可能会囤积下来 。正确的方式是想吃甜食的时候 ， 永远只取最小一份 。
2、选择水果
想吃甜的时候 ， 可以优先选择天然的甜味 ， 比如石榴、苹果等水果 。不但能满足你对甜食的欲望 ， 其中的低聚果糖等糖类 ， 还能促进体内有益菌的生长 ， 抑制肠道致病菌和腐败菌繁殖 。
3、黑糖替代
它也叫红糖、褐糖 ， 含有较多的铁、钙、钾、镁等矿物质 ， 具有很高的营养价值 ， 而且有利于人体内酸堿平衡 。中医认为 ， 红糖有活血散淤、温中散寒等作用 。但是红糖性温 ， 经常上火、口干舌燥的人应当少吃 。
享受甜食时段
1、呕吐或腹泻
喝一些盐糖水 ， 有利于肠胃功能的恢复 。
2、病人低血糖
糖尿病病人出现低血糖症状时 ， 喝些糖水或甜味饮料 ， 可使患者度过危机 。
3、在运动之前
运动过程中需消耗大量体能 ， 但运动前又不宜饱餐 。这时适量吃些甜食可满足人体的能量供应 。
4、空腹不吃甜
空腹时糖分基本不经消化就会被立即吸收 ， 会导致血糖水准短时快速升高 。暂时性的高血糖会与体内许多重要组织中的蛋白质产生反应 ， 使其受到损害 ， 导致患慢性疾病的危险增大 。

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