减肥以后适当吃些垃圾食品 ， 我觉得问题是不大的 。

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垃圾食品包括：油炸类食品、腌制类食品、加工类肉食品（肉干、肉松、香肠、火腿等）、饼干类食品（包括所有加工饼干）、汽水可乐类饮料、方便类食品（方便面和膨化食品）、罐头类食品（包括鱼肉类和水果类）、话梅蜜饯果脯类食品、冷冻甜品类食品（冰淇淋、冰棒、雪糕等）、烧烤类食品 。

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垃圾食品之所以被人们所喜欢 ， 主要在于其口感很容易满足人们的味蕾需求 。在减肥期间 ， 由于饮食摄入热量的严格控制 ， 运动量的增加 ， 很容易产生饥饿感 ， 这时候需要更多热量低的食物增加我们的饮食摄入数量 。垃圾食品除了热量高 ， 也谈不上饱腹感 。反而会导致减肥失败 。
另外 ， 由于减肥期间为了体脂控制 ， 在饮食结构上需要增加蛋白质和膳食纤维摄入 。垃圾食品可谓是体脂杀手 ， 减肥期间很多人都是坚决的抵制 。
减肥成功后 ， 由于饮食热量的适当增加 ， 对于食物的选择可以更多样化一些 。但是吃垃圾食品还是需要注意以下几点：
1.控制好垃圾食品的摄入量和摄入频率 ， 可以把大快朵颐改成浅尝即止 。一周吃1到2次即可 。摄入前后大量饮水 ， 减少身体对热量对吸收 。
2.控制好饮食摄入热量 。一般情况下每日的饮食摄入热量不要超过自己的消耗热量 。
3 ， 增加运动消耗和肌肉含量 。运动量比较大 ， 肌肉比较多的时候对于热量需求更大 。这样也能让自己对食物的选择更加广泛一些 。
总之 ， 从健康角度和保持减肥成果看 ， 垃圾食品必须少吃 。从满足味蕾需求看 ， 在控制好饮食热量的情况下 ， 适量摄入并不影响减肥效果 。
不到五岁的女孩子 ， 总是喜欢吃垃圾食品怎么办 ， 还说要减肥不到五岁 ， 爱吃垃圾食品 ， 这个需要纠正！

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其实我理解孩子都喜欢吃垃圾食品 ， 垃圾食品之所以垃圾 ， 是因为糖和油的占比量比较高 ， 吃完会觉得香甜 ， 使人产生愉快的感受 ， 好了 ， 这样美妙的食物 ， 让孩子怎么拒绝的了？这就只能家长帮忙筛选 ， 因为垃圾食品的真的不好！
多吃垃圾食品会发胖 ， 糖油高热量就高 ， 身体用不了就会转化存储为脂肪 ， 不加以控制导致身体肥胖 。
对于儿童来说 ， 过胖显然不是什么好事情 ， 是个负担 ， 被嘲讽 ， 孤立影响心理 ， 早发育影响身高对未来就业婚配也是负担！
好在孩子也有一颗减肥的心 ， 要恢复正常体重 ， 油炸食品 ， 糖果巧克力 ， 冰淇淋 ， 腌制食品都要进行控制 ， 设定一个合理的摄入量 ， 其实食品不一定“垃圾” ， “垃圾”的是吃法 ， 再好的食品摄入过多也不一定有利 。
晚饭吃7-8分饱就可以了 ， 尽量8点以后不吃东西 ， 晚上没什么脑力体力要消耗 ， 不能多吃 ， 要想小儿安 ， 三分饥与寒 。