通过增加体力活动或运动 ， 再结合饮食控制 ， 减肥的效果将更为理想 。控制体重是一个持久的过程 ， 永远不要指望短期能发生太多的奇迹 ， 除非通过手术方法 。
本人160cm ， 体重135斤 ， 怎样才能减到110斤？

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这个容易 。要减掉25斤 ， 需要大概半年的时间 ， 一个月减4斤 。我说的是健康减肥 。

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要实现这个目标 ， 需要干下面几件事 。

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1、买个体重计 ， 每天早上称一下体重 ， 起来上过卫生间 ， 就秤 。每天都是早上秤 。然后记录一下 。下载一个APP ， 很方便的 。

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【身高168体重100斤算瘦吗 身高160体重110想瘦到90有什么好办法或者好产品吗？】2、吃早餐 ， 必须吃 。不吃早餐是肥胖的原因之一 。而且吃鸡蛋或牛肉之类的 。

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3、中饭正常吃 。不必刻意节食 。

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4、晚上喝酸奶 ， 吃水果 。晚饭后就刷牙 ， 不再吃东西了 。

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5、晚饭后去走路 ， 健步走一小时 ， 至少30分钟 。
6、减少喝加糖咖啡的杯数 ， 特别是三合一那种 。一天2-3杯吧 ， 不能再多了 ， 改喝茶 。甜饮料就戒了 。
提醒一下：
1、这套方法不受罪 ， 而且非常健康 。但是也要有个改变过程 ， diyi周是关键 ， 坚持一周之后 ， 就变得容易了 ， 坚持三周之后就很享受了 。
2、体重减少不会立竿见影 。一般在两周到三周才会真的下降 。上个大号或者不吃饭减少的2～3斤都是假象 。别为假象欢呼 ， 没意义 。也别着急看体重快速下降 。下降太快 ， 你的身体受不了 。
3、走路的时候 ， 穿个健走或旅游鞋 ， 特别是女同志 ， 穿高跟鞋锻炼不了身体 ， 只能是受伤 。即使不受伤 ， 很累的结果也会让你的计划停滞 。
4、允许自己每个月偷三天的懒 ， 或者吃1～3顿好吃的 。不用苛责自己做到100% ， 能做到90%就是100分了 。