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3、运动锻炼要坚持，每周建议运动4-5次，每次半小时左右，当然，可以根据自身身体素质进行调节 。
 
4、调节工作、生活压力，让自身的心情要保持放松状态，给自己过多压力也会影响备孕效果 。
 
身体营养补充和生活作息习惯的养成，都需要备孕双方强大的毅力和决心坚持下去才行，备孕也是生活中精彩的一个片段，坚持几个月的时间，还能帮助我们养成健康的生活方式，不仅备孕易成功，我们的身体也会更健康 。除了以上这些小细节需要备孕双方注意以外，还有一点也很重要，就是在备孕期间，也要注意药物的服用，有些药物也会阻碍新生命的到来，如果有这方面的疑虑，一定要咨询专业医生后在进行定夺 。
 
孕育新生命是一项伟大的挑战，想要成功优雅地到达胜利的彼岸，需要参赛双方共同努力才能，备孕是两个人的大事，做好准备赶紧携手同行吧！
 
[1] 《高龄备孕必做的5个准备事项》.新快报.2014-12-18 11:35
[2] 《要想备孕，男人同样得注意，这些事儿一定要记好！》.健康报.2017-05-13 17:39
[3] 《专家解答：备孕女性吃多少叶酸合适》.京华时报.2015-04-21 10:25