有研究表明女性的体脂率若低于13%会造成闭经，若长期过低会使卵巢萎缩，甚至造成不孕 。
 
若过于偏瘦，在怀孕的前3个月比正常体型的女性流产率高72%，宝宝生下来也会偏轻，免疫力偏低 。
 
如果觉得体脂率不好计算，可以直接计算BMI 。
 
BMI=体重（kg）/【身高（m）×身高（m）】，正常值为18.5-22.9 。

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简单地说，就是想顺利怀孕，不能因为美而过瘦，身体必须有正常范围的脂肪含量，并要控制好自己的体重在正常范围，不要超重或者过轻 。
 
如果你的体重已经超重，备孕期首先要控制饮食量和加强锻炼 。
 
饮食：控制糖类和脂肪含量高的食物的摄入量，米饭、面食等主食不宜超过每天标准供给量（300-500克） 。动物性食物中可多选择脂肪含量相对较低的鸡肉、鱼肉、虾、蛋、奶，少选择猪肉、羊肉、牛肉，并可适当增加一些豆类及豆制品的摄入 。少吃油炸、坚果类的食物 。

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运动：进行适量的运动并每天坚持，比如瑜伽、步行、慢跑、骑自行车、游泳等有氧运动 。
 
2.卵巢养护
 
现在女性很多20多岁时在拼学历、拼事业，30多岁在拼资历，常常把生宝宝的事情不定期地延迟 。等到生宝宝时，往往会发现身体出了各种状况，比如卵巢功能衰退等 。

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过了最佳生育年龄，女性卵巢功能开始衰退，会出现排卵障碍，影响正常的受孕和生育 。
 
养护卵巢一定要在融入到生活的每一处，这样才不会等到想要宝宝时，发现身体各种问题而造成过大的心里负担，更不易怀孕 。
 
养护卵巢，从现在开始 。

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养成良好的睡眠习惯：不熬夜，定时入睡，最好在晚上11点前入睡，保持体内的新陈代谢良好运作，减缓卵巢衰老 。
 
不要有过大的精神压力：压力过大会增加卵巢的衰老速度，保持良好与愉悦的心情有助卵巢保养 。

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合理饮食，均衡营养：多吃蛋白质和脂肪含量高的食物，多吃带颜色的，和阳光亲密接触的蔬菜水果，比如茄子、辣椒、西红柿等 。什么火锅啊，串串啊，辣条啊，这些不健康的，甚至卫生状况堪忧的“美食”，还是戒了吧！
 
少穿塑身内衣：塑身内衣会导致卵巢发育受限，功能受损，使卵巢出现早衰现象，切记再美也别穿 。
 
3. 滋养子宫
 
子宫是孕育宝宝的重要场所，备孕妈妈务必提前养护子宫，给宝宝准备好一个舒适的，即将要生活的环境，开启身体的健康开关，让好孕自然来 。
 
卵子和精子亲密接触，形成受精卵 。受精卵就像种子，而子宫就像土地 。如果子宫内膜过薄，土地太贫瘠，受精卵就难以着床 。其实女性身体的精壮，最重要是反映就是月经正常，月经的正常与否，直接反映了内分泌状态，子宫的内环境 。

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月经是子宫内膜的脱落，随着雌孕激素的周期变化，引发出血 。对备孕的女性来讲，理想的子宫内膜厚度0.8mm-1.2mm 。从西医的角度，月经周期、经量、经色正常，说明子宫内膜和卵巢功能不会太差 。