夏威夷果是常见的坚果 ， 营养丰富 ， 含有大量的蛋白质、脂肪、矿物质等 ， 有较高的营养价值 ， 还享有“干果之王”的美誉 ， 那么夏威夷果好吃吗？
夏威夷果好吃吗
因人而异 。
夏威夷果具有很高的营养价值 ， 富含不饱和脂肪酸 ， 还含有人体必需的8种氨基酸 ， 含有维生素B1、B2及钙、磷、铁等矿物质 ， 果仁滑嫩可口 ， 还有独特的奶油香味 ， 是深受大家喜爱的一种坚果 ， 但由于个人口味的差异 ， 也有人不喜欢这种口感 ， 不过 ， 现市场上有盐焗味、奶油味、芥末味等多种口味 ， 大家可以根据自己的喜好来选择 。
怎样挑选夏威夷果
1.购买夏威夷果的时候 ， 应该选择果形较大的 ， 这种生长周期长 ， 果仁更加饱满 ， 含有的营养成分也更加丰富 。
2.夏威夷果果壳坚硬 ， 不易剥开 ， 应该选择开口较长的 ， 这样更容易将果仁取出 。
3.夏威夷果的果壳是浅棕色或褐色 ， 如果果壳是深灰色或黑色 ， 可能保存时间太长导致变质了 ， 这种不建议购买 ， 应该挑选果实饱满、颜色自然的 。
夏威夷果吃多少合适
一次吃5~7颗即可 。
夏威夷果营养丰富 ， 含有大量的蛋白质、脂肪 ， 还含有多种维生素及微量元素 ， 经常吃夏威夷果能补充多种营养 ， 其中所含的不饱和脂肪酸还能双相调节血脂 ， 对保护心脑血管有一定作用 ， 并且其所含的氨基酸是构成脑神经细胞的主要成分 ， 经常食用可以改善脑功能 ， 但要注意 ， 夏威夷果不适宜多吃 ， 其含有大量的油分 ， 还属于高热量食物 ， 一般来说 ， 一次吃5~7颗即可 。
【夏威夷果好吃吗 怎样挑选夏威夷果】早上能吃夏威夷果吗
能适量吃 。
夏威夷果有“干果皇后”的美称 ， 富含蛋白质、脂肪、矿物质、维生素B1、维生素B2等 ， 是品质较佳的食用坚果 ， 早上适量食用能为身体补充多种营养 ， 其虽然含有大量的油脂 ， 但并不影响人体对其他营养物质的吸收 。
吃夏威夷果的禁忌
不宜空腹食用
夏威夷果含有高量的油 ， 还富含蛋白质、膳食纤维等 ， 空腹食用容易加重肠胃的负担 ， 可能会引起肠胃不适 。
不宜过量食用
夏威夷果虽营养丰富 ， 但不适宜多吃 ， 其含油量高达70%-79% ， 并且热量较高 ， 吃多了容易导致长胖 ， 还可能会引起腹泻 。

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