很多人认为吃水果可以帮助减肥、瘦身 ， 但你知道如果没有节制吃的话 ， 血糖可是会飙升的喔 ， 因为水果内含糖分很高 ， 吃过量的话身体的代谢可能会出现问题 ， 严重更会导致糖尿病 。
吃水果也有方法
吃水果竟发胖
水果的主要成分是果糖 ， 当我们摄取量过多的时候 ， 会刺激胰岛素分泌 ， 摄取的热量过多的时候 ， 就会转化成为身体的脂肪储存 。
太晚别吃水果
吃水果最好不要超过晚上八点 ， 要吃的话也不要过量 ， 半份就可以了 ， 否则那会让你晚间的胰岛素飙升 ， 也会比较容易堆积脂肪 ， 对身体没有想像中的好处 。
减少份量健康
份量从本来两个盒装的水果 ， 降低到只吃一份约一拳头的水果 ， 血液内有种数值竟然变化特别大 ， 就是人人慌恐的三酸甘油酯减低了三倍之多 。
选吃低GI水果
选择低GI的水果可以让食用后的血糖不会那么快速的飙升 ， 较常见的水果有芭乐、水梨、苹果 ， 而高GI的水果就要注意少量一些 ， 例如芒果、西瓜、葡萄 。
【吃水果会胖吗 当心过量反爆肥】打果汁就过量
很多人打成果汁来喝 ， 想说总比喝饮料还健康多喝益善 ， 三餐都来一杯 ， 试想一下要打成一杯大杯的果汁 ， 需要用几份水果呢？
那可是满满的热量与糖份啊 ， 爱喝果汁的朋友们记得在控制一下量 。
一份水果多少
那么新鲜水果的份量大概要控制在哪呢？一般成人约一天两份分开吃 ， 一份水果就约一个拳头的量 ， 帮助人体获得均衡多样营养 ， 减少多余热量 ， 消除脂肪 ， 活得更健康 。

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