最后还必须强调一下，要保证充足的睡眠，因为肌肉只有在睡眠中才会很好的生长 。
【有没有人能告诉我如何增肥？】总结：在正确认识如何增重后，多进行肌肉的锻炼，每周3-4次，并进行高碳水、高蛋白的饮食结构搭配，保证充足睡眠的前提下，保持一颗好心情去看待你的增重目标 。坚持三个月，你会看到自己体重慢慢上来了，身型也会有所变化，一年后变化就很大了 。重在坚持，加油吧！希望能看到你的改变，达到自己满意的体重 。同时也希望我的回答能够帮到你，少走弯路，回归健康 。