下次月经来潮的第1天算起 ， 往前倒数14天就是排卵日 ， 排卵日及其前5天和后4天加在一起称为排卵期 。

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2.宫颈粘液法
 
雌激素会导致宫颈粘液拉丝度增加 ， 排卵前雌激素大量增加 ， 到达排卵日当天 ， 雌激素到达顶峰 ， 这个时候的白带最清澈 ， 拉丝度最长 ， 可以通过对白带的性状判断排卵期 。
 
3.基础体温法
 
对于月经规律、正常排卵的准妈妈 ， 每个月的基础体温应呈双相改变 。原因是排卵后在孕激素作用下 ， 下丘脑体温调节中枢使体温上升0.5℃左右 ， 一直持续到经前1～2日或月经第1日 ， 体温又降至原来水平 。

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具体方法：每晚临睡前将温度计甩到刻度下 ， 放到枕边 。清晨醒来 ， 身体和心情都处于平静状态 ， 不活动不说话 ， 拿起温度计 ， 放在舌下 ， 含测五分钟 。应从月经的第1天开始测量 。
 
将每日测得的基础体温画成连线 。如排卵 ， 则呈双相曲线；如未排卵 ， 呈单相曲线 。正常排卵妇女 ， 基础体温上升前后2～3日是排卵期范围 ， 易受孕 。
 
4.中间痛法（排卵日疼痛）
 
有些妇女在两次月经中间 ， 一侧下腹部会有坠痛的感觉 ， 持续0.5～1天 ， 称为中间痛或排卵痛 。一般认为出现腹痛24小时内将发生排卵 。
 
这个方法简便易行 ， 但大部分妇女没有排卵痛 ， 不能用此法判断排卵 。
 
5.排卵试纸法
 
排卵试纸是通过检测黄体生成激素的峰值水平 ， 来预知是否排卵 。在月经结束的1周左右 ， 每天使用排卵试纸检测一次 ， 如果发现排卵试纸强阳逐渐增强 ， 就要加强检测的频率 ， 如果对比试纸发现 ， 排卵试纸开始减弱 ， 并且迅速转弱了 ， 那说明即将排卵了 ， 排卵试纸转弱后的24～48小时一般就是排卵的时间范围 。研究表明 ， 排卵试纸仅适合30%女性使用 ， 准确率有待求证 。
 
掌握了这么多种排卵期监测方法 ， 还需要记住的是 ， 精子通常能存活24～72小时 ， 卵子一般只能存活12～24小时 ， 所以说在排卵前3天至排卵后1天最易受孕 。而且 ， 在每天下午5～7点钟 ， 是精子数目最多、活动最旺盛的时刻 ， 卵子也最容易在这个时间排出 ， 千万别错过这个时间段哦！

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祝备孕妈妈好孕
 
大家好运！
 
作者 | 航天中心医院郝燕菲
 
编辑| Zody
 
排版 | 苏苏
 
图片 | 来源于网络
 
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