拿我自己来说，生完孩子直接瘦了二十多斤，分享一下那段经历 。

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1 母乳喂养是最好的减肥方法 。产后复查的时候，医生一见我，说了一句：“一看你就是纯母乳喂养的妈妈，母乳喂养是最好的减肥方法 。”

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研究发现，喂养1ml的母乳，平均会消耗妈妈0.6-0.7大卡的热量，假如每天亲喂6公斤的宝宝来计算，妈妈每天必须制造600ml的奶量，所消耗的热量相当于跑步60分钟，走路110分钟，拖地2小时的运动热量 。

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2 吃的越多，母乳越多是误区 。我月子一直吃八分饱，每天四顿饭加一顿水果，晚上不加餐 。每顿饭主食大概一拳头的量，蔬菜和优质蛋白吃的比较多一些，汤类，每顿饭一小碗，感觉有八分饱了，立刻停止，不会因为什么好吃，再多吃一口 。
关于母乳，我是剖腹产，孩子一出生，母乳就下来了，加上有月嫂照顾，喂养过程一直比较顺利，产后第三天生理性涨奶，有结块，因为月嫂有高ji催乳师资格，轻松给我排掉了 。在这里特别提醒一下，好的催乳师不管是开奶还是排结块，手法都是不疼的，有的人说催乳师排结块，疼的要命，甚至比生孩子还疼，只能说你遇到了技术水平不行的而已 。
饮食注意搭配，少食多餐就可以了，有时候喝太多油腻的汤类，给自己造成脂肪堆积不说，还容易造成乳腺管堵塞 。我当时母乳比较多的原因，一方面，从一开始我就相信自己，一定能母乳喂养，产后即使开奶，涨奶即使排出 。另一方面，多喝水，喂奶前、后，我都会喝一杯温水，不喂奶的时候，也经常喝 。
3 适量的运动 。我那会生孩子是冬天，天气不好的时候，我会在家里走一走，天气好的时候，我老公会陪我一起在外面转一转，晒晒太阳 。适当的运动不但能提高自身免疫力、帮助瘦身，还能带来好心情 。我想生过孩子的人都知道，产后激素大起大落，引起情绪低落是太常见的了，但是适当运动一下，心情会舒缓很多，反正整个月子，还是过的挺开心的 。
4 合理作息 。在我生完孩子，月子期间，我拒绝了所有的探望，家里只有我、老公、孩子、月嫂 。好处就是，没有人来打扰我的休息，没有人来对养孩子的事情指手画脚 。而我呢，只负责给孩子喂奶、自己吃饭就行，剩下的时间，适当运动或者休息 。当身体形成一个良性循环，一定能健康瘦身 。至于亲戚那些，在孩子出生一百天的时候，我们聚在一起，吃了顿饭 。
最后，希望我们每个妈妈，都能健康、舒服的做自己 。
【产妇坐月子暴瘦30斤，如何做到减脂不减奶的过来人分享一下吧】我是@乔zhi和妈咪，一个喜欢阅读、喜欢收藏绘本、倡导成长型家庭育儿的妈妈，育儿路上，我们一起前行，欢迎关注 。

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