请注意：任何有用的东西都得有个度 ， 任何过度的东西都将产生反作用 ， 所以提醒人们 ， 以上食品必须按量食用 ， 不宜贪多 。
肝排毒的饮食要点
1、每日能量控制在2000-2500千卡；适量的能量可以节约蛋白质的消耗 ， 增强体力 ， 促进肝细胞的再生与修复；但能量过高会造成体重增加 ， 导致脂肪肝 。
2、蛋白质的提供要充足；一般应高于健康人 。由蛋白质提供的能量占全日总能量的15% ， 其中优质蛋白宜占50% ， 如奶 ， 蛋 ， 瘦肉 ， 水产品 ， 豆腐等 。
3、脂肪的提供与健康人相当；要用植物油 ， 禁食动物油脂 。当肝功能较差时 ， 则应适当减少脂肪的供给 ， 尤其要控制胆固醇的摄入量 。
4、碳水化合物的提供要适当提高；应占全日总能量的60%-70% ， 以利于肝糖元的储备 ， 保护肝脏 ， 维持肝脏的功能 ， 可适量地补充纯糖食品如白糖 ， 葡萄糖 ， 糖果 。
5、维生素 ， 尤其是B族维生素 ， 维生素C ， 维生素A的供给要丰富 。我们在日常饮食中可以多食用胡萝卜、大蒜、葡萄、无花果等来帮助肝脏排毒 。
肝脏有毒的表现
1、指甲表面有凸起的棱线 ， 或是向下凹陷
中医认为“肝主筋” ， 指甲是“筋”的一部分 ， 所以毒素在肝脏蓄积时 ， 指甲上会有明显的信号 。
2、乳腺出现增生
经前乳腺的胀痛明显增加 。乳腺属于肝经循行路线上的要塞 ， 一旦肝经中有湿热、郁滞等情况的存在 ， 乳腺增生随即产生 ， 尤其在经血即将排出时 ， 会因气血的充盛而变得胀痛明显 。
3、情绪容易抑郁
肝脏是体内调控情绪的脏器 ， 一旦肝内的郁滞不能及时排出 ， 阻塞气的运行 ， 就会产生明显的不良情绪 。
4、偏头痛
脸部的两侧长痘痘 ， 还会出现痛经 。脸部两侧以及小腹 ， 是肝经和它的搭档胆经的“一亩三分地” ， 一旦肝的排毒不畅快 ， 自己的后院就会先着火 。
24小时肝脏排毒攻略
7:00――8:00清肝：少用化妆品
清晨起来的第一件事就是要清肝 ， 而不适当地使用化妆品会让你的肝脏很受伤 。化妆品的成分会经过皮肤吸收 ， 通过血液循环进入肝脏进行分解 。有毒物质在肝脏里储蓄得越来越多 ， 肝脏负荷过大 ， 将会导致使用者出现药物性肝炎 ， 或者使人体抵抗力变差 ， 处于亚健康状态 。
8：00――9:00为早餐加一杯豆浆
大豆及豆制品含有丰富的蛋白质、钙、铁、磷、维生素B、中等量脂肪及少量碳水化合物对肝脏修复非常有益 。所以 ， 不妨在你的早餐里为自己添加一杯美味豆浆吧！
9:00――12:00为肝脏减负：少吃零食
很多女孩都喜欢吃零食 ， 不仅在家吃 ， 连办公室的抽屉也要腾出一些地方来储存薯片、糖果、饼干…但其实 ， 零食除了让你摄入更过卡路里 ， 还很伤肝 。热量摄入过多会扰乱正常的代谢 ， 不仅让自己的肝脏更劳累 ， 还为脂肪肝的发生提供了物质基础 。所以还是把零食清理一下吧 ， 换成酸奶或水果不是更好吗？此外 ， 油炸食物及咖啡因？过多摄取也会对肝脏细胞造成刺激 ， 增加肝脏的负担 ， 加重对肝脏的伤害 。

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