现在很流行减肥，大家都在瘦瘦瘦，总是在看着自己体重，一定要在瘦的范围内，不去观察自己的体重是否健康 。但是，大家有没有想过，你的体重其实正好健康，不需要再减了呢?下面介绍三个指标来判断你的体重是否健康 。

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有的时候偏离健康体重非常显而易见：体重秤上显示比六个月前重了5斤，或是系上牛仔裤扣子的过程仿佛一场摔跤比赛 。那么自己的健康体重到底应该是多少?以下三种工具可以评估你的体重，让你知道自己是否还在健康的范围内 。
BMI指数
判断你是否是健康体重的标准之一是BMI(身体质量指数) 。BMI并不是完美的评判系统 。一些人认为它太过简化 。例如，就因为肌肉重量高于脂肪重量，肌肉发达的运动员的BMI指数可能反而高于那些肥胖人士，但很显然前者更健康些 。
不过，大部分人都不是那种体脂超ji低的运动员 。因此BMI还是可以作为大概的参考工具的，或者说对于一些人来说是个提示闹钟——它可以评估我们的体重是否还在健康范围内，或者你需要适当减重了 。
当你计算好自己的BMI指数后，和下面对比一下：
BMI<18.5，体重属于“较轻” 。
BMI>30或者更高，那就是属于“肥胖”的范围了 。
腰围
腰围可以表明你是否超重，揭示你的健康是否有风险 。这是因为过量的腹部脂肪能直接反应一些健康问题，包括2型糖尿病、心血管疾病和高血压 。根据研究，女性腰围大于88厘米，男性腰围大于100厘米就有更高的几率患上以上疾病 。想要精准的测量腰围：站好，用卷尺围在髋骨上方一些，呼气，此时的数字就是你的腰围 。
腰臀比
腰臀比(WHR)也可以反应健康状况 。用卷尺测量腰围(躯干最细的部分，通常在肚脐的正上方)，然后测量臀围(臀部最宽的部位) 。下一步，用腰围除以臀围 。
理想的腰臀比是0.65到0.75之间，腰臀比大于0.75的话，健康问题的风险会提高，包括2型糖尿病 。
如果以上三点都显示你已经在超重或者肥胖的范围内，那么是时候制定一个现实的减肥目标，例如每星期减重0.5到1 。不要完全断食或者忍饥挨饿 。健康的减肥方法能让你坚持的时间更长，例如戒掉健怡可乐，少吃糖，每顿饭中增加蔬菜的比例 。随着时间的推移，这些小变化可以减重，换取更健康的身体 。
在此提醒大家，不要一味的去减肥，忽略了健康的体重，通过以上三个标准可以判断你的体重是否健康，大家可以看一下自己的体重的健康状态 。
自己到底胖不胖，关键看这两个指标！我们都知道，肥胖不仅影响美观，而且给生活带来不便，更重要的是增加高血压、糖尿病、高血脂等多种慢性疾病的风险，甚至会增加恶性肿瘤的风险 。而有的人为追求骨干美，使自己变得消瘦，其实消瘦也会对身体造成一定的影响，会造成免疫力低下，经常容易感冒，而且容易患一些感染性疾病，增加骨质疏松的风险 。可见过胖或过瘦都不利于我们的身体健康，那如何来判断自己是否胖与瘦，其实有一个判断标准，通过2个指标(体重、体脂)来判断一个人是否真的肥胖或消瘦，我们只有了解这些知识才能有针对性地减肥或增重 。

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一、你的体重超不超?
公式一：标准体重=身高(厘米)—105
根据自己的身高，可以计算出自己的标准体重，上下浮动10%，即±10%就属于正常范围;低于10%为偏瘦，低于20%为消瘦;高于10%为超重，高于20%为肥胖 。
例如一个体重70公斤的男性(或女性)，身高170厘米，根据公式计算出他(或她)的标准体重=170-105=65(公斤)，也是他的理想体重，他的理想体重范围在58.5-71.5(公斤)之间，他的实际体重是70公斤，所以他的体重属于正常 。如果低于58.5为偏瘦，低于52为消瘦，就需要增重，如果高于71.5为超重，高于78为肥胖，需要减肥 。

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