冬季无论是穿长款还是短裤羽绒服 ， 高筒或者低筒靴都是不错的选择 ， 搭配紧身裤 ， 打底裤穿时尚又方便 ， 可以如果腿比较胖 ， 穿靴子时美感可是要打折扣的哦 ， 因此抓紧时间锻炼一下你的美腿吧 。

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【腿部减肥最快的秘诀,减腿部最有效的运动？】踢毽子 。 最好是能够左右脚都能练习踢毽子 ， 可以自己一个人花样踢 ， 也可以三五个人围成一圈相互传递着踢 ， 踢的过程中是很锻炼腿部肌肉的 。

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跳绳 。 跳绳不仅可以锻炼腿部肌肉 ， 而且对于全身的锻炼都有好处的 ， 如果不经常运动的人 ， 练习跳绳需要循序渐进 ， 不要太着急了 ， 否则会感觉比较累 ， 不容易坚持下来 。

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高抬腿 。 找专业的教练指导一下练习高抬腿 ， 也可以很有效的去掉腿部多余的肉肉 ， 而且还可以有效的拉近腹部的肌肉 ， 防止水桶腰和游泳圈哦 。

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健美操 。 可以找教练或者自己跟着网络电视学习健美操 ， 不仅练习起来很有节奏感 ， 而且可以塑造自身线条 ， 提高免疫力 ， 当然可以塑造完美的腿部曲线喽 。

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跑步 。 跑步是对场地和器材以及技巧要求最少的户外运动了 ， 当然 ， 如果家里有跑步机 ， 也可以在家中练习 ， 可以有效地减少腿部的赘肉 。

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瑜伽 。 如果你对剧烈的运动不感兴趣 ， 喜欢不太强烈的运动 ， 那么瑜伽无疑是个很好的选择 ， 但是一定要坚持下去哦 ， 只要能够很好的坚持 ， 瑜伽的效果也是很明显的 。

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