很高兴回答你的问题～

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这套动作我是练过的，现在已经不做了，可以分享一下我的一些经验 。

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【keep上有一套瘦腿训练13分钟坚持下来真的有效吗？】瘦腿动作在keep里算是比较简单的，时间也不算长，所以你才会有这样的疑问?? 。我想告诉你的是，想通过这套动作瘦腿，不会有太理想的效果，原因在于没有加入有氧训练 。
健身是没有局部瘦身的，否则一定会辜负你所期待的，虽说动作可以分成几部分，有专练腿的，腹部的，臀部的，胳膊的，后背的等等，如果想塑形，建议你可以分成几天完成，特别注意的是，这些动作之后一定要加有氧 。
有氧运动是常见的健身活动，也是全身的减脂运动，体脂率低不下来，想塑形是很难的 。网上有很多这方面的介绍，通俗而言就是先练动作，再练有氧，只有这样你的线条才会比较清晰明显 。keep上也有很多有氧课程，平时要多加练习，坚持到底?
希望我的回答可以帮到你，欢迎你能关注我，一起努力加油，遇见更好的自己！

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