有人特别爱吃水果，每天吃好几次，吃很多量；有人只爱吃米饭，从不吃馒头；有人爱吃肉，无肉不欢；有人爱吃菜，没有菜难以下咽 。这些食物偏好本身无所谓好坏，但一旦发展过头，影响到其他食物摄入饮食搭配不合理，营养不均衡，那就很不好了，因为归根结底，均衡饮食的基本要求是食物多样化，食物越多样越健康 。

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人体健康需要通过饮食摄入40多种营养素，它们分布在不同的食物中，没有哪一种或一类食物可以提供全部40余种营养物质 。要想获得全面的营养供给，就得选择各种各样的食物 。除了食物种类要齐全之外，各类食物的进食量也很重要 。进餐要注重种类和数量搭配的健康理念由此产生 。
很多人午餐主食是白米饭，晚餐主食还是白米饭 。今天这样，明天这样，一直这样吃，主食单调得不能再单调，这并不符合多符合多样化原则多样化的主食不仅要有白大米、白面粉，还要有玉米、小米、燕麦、糙米，全麦粉、荞麦等粗粮，以及红豆绿豆、扁豆、芸豆等杂豆，粗细搭配才好 。
多样化还要求食谱中既要有植物性食物，如谷类、薯类、豆类、蔬菜和水果，又要有动物性食物，如鱼虾、肉类、蛋类和奶类 。如果只吃植物性食物，不吃任何动物性食物，那就违背了多样化原则，偏离了均衡饮食的要求，容易缺乏铁、锌、优质蛋白和维生素B12等主要由动物性食物提供的营养素，往往弊多利少 。
比较理想的多样化食谱应该包括十大类食物，即主食（谷类、薯类和杂豆），蔬菜水果、蛋类、鱼虾类、畜禽肉类、大豆制品、大豆制品、坚果、奶制品和食用油此外还有水盐及各种调味品 。不同类别的食物营养特点不尽相同 。当然不是说每天都必须吃得如此齐全，但一段时间（比如一星期）内要吃够十大类别 。
参谋长~高爽（国家二ji公共营养师、中药学学士、营养学会会员、营养科普原创作者）
大学生的不健康的生活习惯有哪些危害？我曾经也是一名大学生，作为大学生，其实蛮幸福的，少了很多以前初中高中的条条框框，更多的是时间的自由支配和行为的自我约束…于是，在大学的校园，你可以见证千千万万中不同的生活方式，比如有的人兢兢业业的读书，有的人专注于某一领域，有的人沉迷于网络游戏，而有的人却喜欢通宵达旦看泡沫剧…

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大学生，生活方式多样化，习惯也就各不同，而不健康的习惯会带来危害，如：

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1，熬夜，这个最普遍了，放眼望去，十间宿舍就有至少8成是灯火通明，就算有的宿舍有规定熄灯时间，大灯换小灯呗…所以这就是为什么很多人会去买小台灯，虽然年轻是资本，可怕长期的熬夜会落下很多毛病，最大的伤害就是自己身体了，生物钟混乱不说，第二天还有精力去干别的事情了？当然，no，人的经历是非常有限的 。长期下去，估计就是白天换黑夜，黑夜换白天…这样，就是睡眠恶性循环
2，不正确的消费观念，过了18周岁，正常来说就可以谈恋爱了，还有的人早就恋了，到暂时经济还不独立的我们，就要建立正确的消费观了，恋爱可以谈，钱也可以花，但要在能力范围内，而不是盲目攀比，盲目消费，衡量一个人爱不爱你，不是他愿不愿意为你花，而是在他的能力范围内，愿不愿意为你花…凡事，都有个前提，在还是学生的时候谈恋爱，就不要过多混杂着经济，因为这个不是本阶段该有的，但两个人可以为了以后更好的物质条件而一起奋斗，这才是主题…请记住，富贵时，任何人都可以陪你，而落寞时，在您身边的才是真爱 。其实在大学生活中，我们能看到很多情侣会因为经济问题而分手，gaodang 的礼物，gaodang 的消费，甚至是攀比，都会压的对方喘不过气…曾经流行这么一句话，初恋是美好的，而结婚的往往不是初恋…而分手的原因大多也是因为经济，甚至有的人因为失恋而堕落，最严重的，分手后会各种要挟，严重影响彼此生活…

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