在野外骑一个小时自行车 ， 消耗的热量超过600卡路里 ， 多过在常用路线上骑行 。从岩石、树根和原木之间经过 ， 是全身心的运动 ， 胳膊 ， 背 ， 胸 ， 脊柱都能锻炼到 。

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　骑自行车运动减肥的小窍门 ， 一起来看看：骑自行车减肥的五个窍门
　穿莱卡丢掉宽松短裤 ， 买一条莱卡的自行车服装 。莱卡面料的衣服能让你曲线毕露 ， 而
且伸展自如 ， 毫无不适 。按照康奈尔大学减重研究者文森克的观点 ， “能发出信号的服装”有助于监控体重的增减 。文森克的研究团队发现 ， 犯人在监狱里待了六个月后 ， 虽然饮食很差 ， 有大量时间用于锻炼 ， 但每人的体重增加了20-25磅 。他们穿的是肥大的连衣裤 ， 意识不到体形的变化 。
尝试新路线
　在野外骑一个小时自行车 ， 消耗的热量超过600卡路里 ， 多过在常用路线上骑行 。从岩石、树根和原木之间经过 ， 是全身心的运动 ， 胳膊 ， 背 ， 胸 ， 脊柱都能锻炼到 。
　奔向小山
　山地骑行能迅速燃烧大量卡路里 。德国女子自行车选手丽贝卡·露西是山地自行车赛世界冠军 ， 四次在莱德威尔山地赛中折桂 。她通过站姿山地训练来锻炼自己的上半身 。站姿不仅提高心率 ， 消耗更多热量 ， 而且锻炼肩部肌肉、肱三头肌和脊柱附近的肌肉 。
骑向公司骑自行车上下班 ， 哪怕只是路途很短 。一项研究表明 ， 骑车上下班的人 ， 在不改变饮食和不进行其他锻炼的情况下 ， 头一年平均每人的体重降低了13磅 。
　边吃边骑骑自行车的一个独特之处是 ， 你可以一边吃一边骑 ， 这能帮助你减肥吗？能 ， 因为你可以专门补充运动所消耗的能量 。比较合适的食物是无花果、香蕉、巧克力和饼干等 ， 便于携带 ， 每小时大约补充200-250卡路里 。
【骑自行车减肥的五个窍门有哪些？】该答案来自极限户外网官方网站

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